一套典型的品质管理循环系统

开启一个番茄钟管它结果如何

拖延症：明知道某些事非常重要，但就是没有办法开始，各种的借口，各种的延迟，总是逃避，想着能不现在做，尽量不现在做，非得到不得不做的时候才哭着把它做完

不擅长的有难度的事情，害怕犯错失败，害怕遭受批评恐惧感使你的心里极大的压力

许多的压力是不可避免的

奖励机制

奖励清单：水果饮料巧克力装在一个特别的地方，每次吃掉一个番茄25+5小奖励，每次掉四个番茄稍大点的奖励

计划

执行

评估

运用

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