今天没有跑步，下午回来后，忙工作上的事情，没时间跑步了，真可谓“醉心于工作，不能自拔。”
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一、运动清单如下：
开合跳100个
卷腹摸膝60个
屈腿卷腹50个
抬腿卷腹120个
深蹲110个
二、饮食清单如下：
早餐：
香蕉1根
酸奶1杯
面包片2片
维生素片1片
小番茄5个
中餐：
黄焖鸡米饭1份
生菜1份
厚百叶（豆制品）1份
晚餐：
焖面1份
面包片1片
饮水量：4升
三、睡眠时间：9小时16分
四、体重75.15公斤
五、运动感受：
无氧运动也能可以出很多汗，尤其是当你感觉要无法忍受的额时候，肌肉开始颤抖，身体开始发热、冒汗，这时锻炼的效果就出来了，及时休息片刻，换另外一种动作再练，休息好了再练，分组练习，不累。今天尝试着做了3个俯卧撑，胳膊不痛，但是没有敢继续，计划休息一个星期后再练习。
