现代生活节奏快，人们处于紧张状态，不良饮食习惯，生活作息不规律，大多数的人已经处于亚健康状态，身体已日渐透支，过多的毒素淤积在身，不能及时排除，造成肥胖、便秘、痘痘粉刺爆长，皮肤疾病也随之而来。
“体内是否有湿气”是大家时兴最关心的话题，到底“湿气”长啥样，如何知道体内有湿气，听我细细说于你听。
一、【湿气长啥样】
湿气的本质是多出来的水（不单指还包括多余的津液)，一块田地，如果灌溉水太多，则成涝。从湿这个字本身也能看出，左边一个水，右边编一个显，那么多，但是又排不出去，积聚在体内，变成邪毒开始兴风做浪，到处到处转移阵地，水是流动的，而且倾向于自上而下流。
湿的同党很多，遇到风勾结尾风湿，遇到寒勾结为寒湿，遇到热勾结为湿热。湿本身也可化热，可化痰成痰湿，如果长期不管不问，最后可演变为湿毒，调理起来很难很难，所以祛湿要趁早，莫等湿邪成毒。
二、【 什么判断体内有湿邪 】
✔看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻，越明显越严重。
✔看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
✔看身材：一般来说，“肥人多湿”，体胖肚大。
✔看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
✔看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
✔看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部，男性瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部，女性则是白带增多，多呈黄色，阴部潮湿并伴瘙痒。
✔早上睡起，双眼浮肿，面部油亮，睡觉常流口水。
三 、【湿气对身体的危害】
1.损伤脾胃消化功能
身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。
2.湿气重影响关节活动
湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。
3.湿气引起的疾病缠绵不愈
因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。
4.湿气重阻碍身体气机
因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。
5.湿气重对不同人群的危害
若是小孩身体湿气重，可引起腹泻、大便不顺畅；如果是老年人身体湿气重，就可能出现下肢酸困，经常腰腿疼痛等症状；如果是女性湿气重，则可能出现白带过多、阴部瘙痒等症。
四、【湿气该如何调理】
1.在夏秋之交，应特别注意居室适合工作场所的通风。涉水及淋雨后，应及时将身体擦干并换衣服；
2.阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤身体。
3.为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。
4. 夏天时期，不能贪凉，整天待在空调房里，要多开窗透气，要出去走走，以呼吸新鲜空气。
5.每天要坚持一个小时的运动量，如慢跑、跳舞、打球、瑜伽、游泳等运动，以促进血液循环，流汗排湿。
6.冬天时，要注意保暖，以防寒气入体，而致寒湿。
7.饮食上 可用用芡实，薏米，红豆这三样取适量煮粥食用，或当茶喝，长期食用可以护脾胃，祛湿毒，有健脾祛湿之功效。
8.心情上要放空心，知足常乐，情绪要稳定，坏情绪没有排出，郁积在身，加重湿气。
9.拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、拔毒泻热，有条件的可以在家里操作。
10.还有一种祛除湿毒方法:就是通过足底涌泉穴排湿气，湿气容易进入我们身体的5个主要通道是：①肩颈部的“大椎穴”，②前胸的＂膻中穴＂，③肚脐部位的“神阙穴”，④腰部的“命门穴”，⑤脚底的“涌泉穴”。湿则淤，淤则堵，堵则不通，不通则痛，气血运行不畅，湿邪缠身，人就不舒服了。
五 、 【深受湿气其害】
我就是典型的湿热型体质，早上起来，双眼浮肿，睡觉易流口水，身上易患湿疹，排便不畅，不易成形，难冲干净，吃热的容易上火，吃冷的肠胃不舒服，面部整天油光，下巴时不时长粉刺，真的是说不出的烦心，说不出的难受，也曾吃过中药，可怕麻烦，坚持不了几天就放弃了。
自从去年5月份，接触了泰货，认识了纳兰足贴，抱着半信半疑的心，在三伏天期间，每晚坚持睡前贴足贴，第二天撕下，偶尔煮红豆薏米水喝，不知不觉间，身上的湿疹再也没犯，各个症状基本消失，身体从未有的轻松，这是我的亲身体会，把它分享出来，就是想让被湿气缠身的朋友们受益。纳兰足贴就是利用涌泉穴排湿毒的作用，采用纯中药配方，通过吸、排、清、护的原理，贴在足底涌泉穴，将体内湿毒排出。
“如油入面”，“千寒易除，一湿难除”，可见湿气的顽固程度。湿气是所有慢性症状中最难祛除的，调理治疗起来非常慢，反反复复，很是考验人的耐心和恒心，我们要和它打长久战，要有坚持下去的决心，湿气说小是小，说大可大，身上很多慢性疾病都是由湿毒引起的。
湿气也不是那么可怕难缠，只要正确认识，及时排除，饮食均衡，合理运动，湿气会远离你的，来吧，朋友，夏季排湿正当时！
