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一、学到：固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。
二、思考：孩子没有时间概念，家长要帮助孩子建立睡眠规则，在固定时间开启固定睡觉流程，这样就可以帮孩子养成好习惯。
三、实践：从让孩子更容易入睡的三个简单方法：累了、安静、放松。白天安排起床，要有运动量，这样孩子就累了，晚上容易睡。全家人晚上关灯，保持屋子安静，给孩子播放睡眠音乐，让孩子放松，最主要的是不要睡前批评孩子，孩子压力大了睡不着。
四、感悟：我也要按照这种方法，建立宝宝的睡眠规则，每晚8:00启动睡眠时间，开始睡眠仪式。
