帕金森病是一种神经系统变性疾病，老年人多见。目前，帕金森病还不能彻底治好，只能改善症状，延缓病程，所以说，和帕金森病的战斗是一个长期的过程，不仅需要医学上的治疗，患者的自我康复锻炼也可以有效地改善帕金森症状：
1、放松和呼吸锻炼
尽量锻炼腹式呼吸，吸气时尽量的鼓起腹部，呼气时尽量使腹部肌肉放松。在一个安静且灯光偏暗的地点进行更好。
2、面部动作的锻炼
帕金森患者经常有面部肌肉僵硬、出现面具脸的情况，因此，需要做一些面部动作来缓解症状，例如皱眉动作、鼓腮、露齿和吹哨动作、对着镜子做鬼脸等。
3、头颈部的锻炼
头部上下运动，头向后仰，双眼直视天花板，然后头向下，下颌尽量触及胸部，之后头部再做左右的运动，每次持续5秒钟。
4、腰部的锻炼
双脚分开站立，左手叉腰，右手高举过头，身体往左弯，保持5秒，反之亦然；双手抱臂举过头顶，左右连续转动；床上平躺，双手抱住双膝，让脸尽量靠近膝盖骨，以上保持10秒钟，各项动作每天做5遍。
5、上肢及肩部的锻炼
双手在背部十指交叉，向外推，同时挺胸收腹，或者双手叉腰，做耸肩动作，再尽量下垂，速度保持均匀，反复运动，重复5-10遍。
6、手部的锻炼
尽量伸直手掌指关节，展平手掌，把一只手的手指往后压，频繁做握拳动作。
7、下肢的锻炼
背部紧贴墙壁站立，做原地高抬腿的踏步动作，连续20次；手扶墙，深蹲20次；盘腿坐于地上，用手向下压膝部，每次5秒，持续5-10次。
8、步态的锻炼
双眼直视前方，身体直立，起步时足尖要尽量的抬高，先足跟着地，后足尖着地。
9、平衡运动的锻炼
双脚分开站立，脚保证不动，身体向前后左右移动，努力保持平衡。一天多做几组，可以有效提高患者的平衡能力。
10、语言障碍的训练
每天大声朗读锻炼，最好是朗读诗歌，诗歌有抑扬顿挫的旋律，读起来朗朗上口，既可以治疗语言障碍，又可以培养情操。还可以每天唱歌练习，选自己喜欢的歌曲大声唱出来，还可以锻炼肺活量，有利于改善说话底气不足的感觉。
此外，帕金森患者还可以有规律地进行一些自己感兴趣的、力所能及的运动，如太极拳、骑自行车、步行等，能够增加心肺耐力，减少由于肢体失用而带来的各种功能残疾。
总之，帕金森病虽然可怕，但是并非不治之症，患者调整好心态，积极应对治疗，配合良好的康复锻炼，是可以比较好的改善症状，延缓疾病发展，提高生活质量的。
