许多真的想减肥的朋友，都会陷入一种“减了又肥，肥了再减”的循环模式当中，其中原因在于追求速成的效果，而忽视了长远的效果。
现在很多人都会追求“以瘦为美”，“骨感之美”更是许多年轻的女子所追求的目标。只有当我们踏上这减肥的征程时，才会发现这条路并没有想象中的那么好走。
对于减肥来讲，不仅仅是一个减重的过程，同样也是一种改变自身生活方式，为自己培养并建立良好的饮食习惯和运动习惯的过程.养成科学合理的饮食习惯和运动习惯对我们的一生来讲都是大有裨益的。（重点）
导致减肥失败的误区：
减肥的药物治疗、手术治疗手段，仅仅会在一定时间段内收到效果，但绝不会保持很长的一段时间，反而它所带来的风险会让人们对它敬而远之。
无法坚持
打断坚持的两个原因
我们的心无法抵制诱惑和不能抵制诱惑而无法专注
大家也许都会有这样的感觉，现在由于处于碎片化的时代、各种信息（被验证或者没有被验证）都想洪水猛兽一般向我们铺面而来，让我们无处可逃，最后只会让我们离我们的目标时间越来越远，来带着我们越来越难集中注意了。
好不容易开始专心做事了，却总会有突发状况打断你
比如，突然有人来访，或是有紧急的电话打了进来，再或者有突发的事件等着自己马上必须去处理，于是自己自由支配的时间变得越来越少。
解决之道
解决的关键是，坚持，即隔绝诱惑和突发情况。
不论是内在的不专注还是外在的打断，都会多我们想要达成的目标造成影响。
好不容易开始着手的事情，不能轻易放弃。千万别对自己讲“明天在做吧”，今天就应该全力以赴。把干扰挡在外面，持续坚持，就能取得自己满意的成果。
减肥的关键在于坚持。
合理的饮食习惯只有在坚持一个月以上，才能出效果；再坚持半年之后才，才能维持效果；只有坚持一年以上，方能形成习惯，受益良久。
其实，减肥并没有我们想象之中那么艰难。
如果一人每天能量负平衡达到200千卡，也就是说，每天消耗大热量超过其摄入的饮食热量达到200千卡（半两粮食的热量），1月之后便可减少1公斤体重。如此坚持、再重复，目标终将达成。
其中的艰难在于，许多人在坚持两三周之后便选择了放弃。导致放弃的原因也许是事件本身的难度，也可能是自身毅力不够，还可能是减肥计划过于不合理和苛刻。
减肥饮食的原则
减肥饮食，也被称为“低能量膳食”。
低能量膳食是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类的摄取。所谓适量是指摄入量少于每天人体消耗量，两者之差导致负能量平衡。
克服饥饿的方法
在减肥开始之后饥饿感会给我们的身心造成很大的影响。许多人就是因为这个原因而中途下车放弃减肥的。
因此，我们要做的是在不增加热量的前提下，选择食用饱腹强的食物，会对我们克服饥饿感起着至关重要的作用。
1、少食多餐的原则
2、多食用绿叶蔬菜，甚至可以摄入双倍多量。
3、采用不含热量的植物纤维制品作为主菜
4、用同等热量的粗粮来代替普通的主食，例如可以用200克的玉米棒来替代半两米饭。
5、细嚼慢咽。
我是一颗梧桐树。
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