自由书写 ：你是如何成为今天的你？先天？后天？先天+后天+个性化的觉得（私人逻辑），我们每个人决定了自己的人生，不是别人来决定的，是由我们自己来决定的，是我们对自己对他人对世界所做的决定，我们每个人都是自己在做决定。个体心理学说，发生什么不重要，重要的是你对这件事情的看法和决定。改变分成了四步:第一步是意愿（你必须有想改变自己的愿望）；第二步：察觉（让你打开灯，让你看到自己的不好的模式）；第三步：接纳（我已经做的足够好了，）；第四步：改变（当做到接纳时改变就自然发生）。所有的问题都是在关系中产生，也在关系中解脱。
改变：改变是个持续的过程，改变是在我们接纳现实后，接纳就是把我们的想法感觉行为同我们的个人价值来分开。让我们做一个真实的自己，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。
这条横线代表我们的人生，我们出生是有这个x点，当我们刚出生时我们本来就是足够好，我们现在做的这些成长改变都是为了做回那个x点的自己。阿德勒个体心理学有个自卑感和自卑情节，自卑感是人类的一个本性，所以人类才不断的发展前进，适度的自卑感是有益的。
小时候这样的时刻很多，但很多事情我已经记不起来了，我感觉自己是有意的去选择了遗忘。因为每次的回忆都会让我自己的内心特别的痛，每次的回忆都让我的胃有种被火烧着呢感觉，灼痛。
回忆一件小时候感觉失望自尊受损的事情，虽然我已经参加了三期鼓励咨询，我每次回忆的事情可以不重复。
记得六七岁的时候，印象中是没有上学。妈妈是卖豆腐的，所以家务活都是我们四个兄弟姐妹包了，那个时候我负责喂家里的三头猪。有一天早上（大概是一年中的四五月份），早上七点二十左右，我在同村里面的一个年龄跟我一样大的小男孩玩跳房子，玩的很开心，忘记了要喂猪这回事情。那个点我也没有想过妈妈会回来，很不凑巧的就是那天的豆腐特别好卖，她就在那个点回来了。她看到我在玩，没有去放猪出来吃食物。非常的生气，把我叫回家，我刚走进家门，走到房子的中间位置时，我妈就啪的一巴掌打在我的脸上，非常的疼，还流了很多鼻血，当时我记得自己没有哭。我内心的感觉是失望伤心更伤自尊，我更想不明白的是为啥下手那么重，她真是我的亲妈吗？这个时刻我是属于负方向上的一点？我为了避免受到我妈的指责和挨骂或是挨打，我每天过的提心吊胆，我很焦虑和很大的压力，我刚不能忍受的是家里的脏乱，尽管有时我已经很累了，但我还是无法忍受家里的乱七八糟的东西乱丢。
我是如何过渡补偿的？我每天最害怕的事情就是我妈回来，从那以后我每天都很自觉的去做完家里的活，甚至很长时间我都在我妈回来之前把所有的家务活都做了，地板上有一点点的脏东西，我都会去扫干净。我养成了自觉，自主的习惯。如果把这点看成是正方向的一点，我的感受是轻松，舒坦。人生不需要处处那么完美，人生更不需要处处去提心吊胆。
如果我不必证明任何事情什么，只做我自己会怎么样？我觉得舒服，开心。我会等我开心心情愉悦时再去做家务活，我不需要证明自己的能干，更不需要证明自己的勤快。
