"你要活成一个真正人，而不是一摊肉和一团混沌不清的情绪。”
打卡练英语，每日写随笔记录生活，记录过晚间时间，每月及时小结……以上是我对于自律做到的所有了。自认自己是个意志力比较管用的人，加上自己又不太轻言放弃，所以一路刻意让自己成为延迟吃糖的小孩，求学做事都还勉强算过得去，没有太把自己作惨。
比照自身，自律的最大问题是并不开心。也可以说是一边哭着一边吊着自己不让吃糖。
1问题是成长的基石和契机，没有自律就无法处理问题，尤其是情绪。
自律是解决问题的第一步，还有和问题一起产生的情绪问题。
一直对于自律的认知就是制定计划，按步骤每日打卡，看一项一项朝方向打勾落定就是自律，而自律能让我把握和拥有多维度的人生，这就是自由的人生。可我一直不是一个能很好觉知和处理好自己情绪的人。面对问题，正向的信念有：情绪是发现问题的契机，问题是成长的基石；今天掉过的坑，就是明天的护城河。只是确实是压抑着自己的情绪来做的。我认为人生有舍有得，如果想要，必须去做。如果想要之后舒服，现在就得比较苦着的的过。考学，工作一路至今都是。
在经过海比特，分身术，真自由训练之后，深深的感知到了这一点。我想做那个延迟吃糖的小孩，更想做那个能让自己爽着延迟吃糖的小孩。直面情绪，觉察背后的诉求，疏导和肯定。
2直面现实，承担责任
通常我们在问题一产生就容易被情绪抓住，把你限制在原地不能走的不是问题，而是情绪。
而真正的自由包括free to肯定性自由，free from否定性自由---想干的事情可以去干，不想干的事情就可以不干。真正的自由应该是fight+fly=flight模式。
一个负责任的人有三点界定元素：身份，标准，行动。遇到一个场景中，挖掘自己的所有身份，确定合适的身份，设定高标准（学习，观察，询问）和可落地的行动（动词+内容+主要资源）。
3真自由
1）写下来。经过分身术、真自由的学习，通过老师的工具练习，越发感受：写下来是很好的解决问题的方法。我有过写东西的经历和习惯，做到最好的就是了解了自己当下到底是何种情绪，以及自己内心真正的内因-为什么会有这种情绪。可却并不能真正觉察自己的情绪触发和思维限制及有效处理它。后续会在遇到问题，情绪上来的时候静下来写两张工具表，就不再愤怒和惶恐。
2）积极主动-带着“白兔爱肥鹅BTAFE”的信念模型处理。（1）Best。你已经做到了当下最好的自己。（2）Three。任何一个问题都有至少三种以上的解决方案（3）Abundant。你的资源是丰富充沛的。你要敢于开口要。（4）Flexible。做事要灵活，方法不同，结果不同。（5）Effective。有效果比有道理重要。
3）主动沟通，找资源找方法。不给自己设限，灵活的寻找方法，充分的借住资源，长此以往的积极主动，我能成为我想成为的样子。
4刻意训练
最近工作遇到瓶颈，发现之前的bug卷土重来，原来的劣势依旧如此--不擅于主动沟通。并且真正在解决问题的时候不擅于利用资源和方法。于是在每日工作日报上写出，就某事和谁沟通，和谁对接，获取了哪些资源，用了哪些方法。要将主动沟通，资源和方法多次强化进执行体系里。
5作业链接：
预习：www.jianshu.com/writer#/notebooks/4240745/notes/5581235
真自由D1：简书
真自由D2：简书
真自由D3:简书
6在此附上训练内容截图
以下是我目前最重要和紧急需要处理的问题了
