我们提倡健康的生活方式，早睡早起是其一；但在日常生活中，各种环境下，熬夜又变成常态。熬夜后第一个信号就是身体，身内五脏六府是炸裂般地投诉，继而是昏头脑涨、困乏~~~~。身体在闹革命！！！我们怎么办？应怎么样安抚它，以使其有能量、意愿与我们一起应对新的一天呢？我用使冥想+零极限来安抚身体，使身心舒服自在，没有熬夜的感觉，状态也恢复得好。现分享下方法：
1.在完全清醒前，大脑先有知觉，眼睛还没睁开，此时若很迷糊，让先自己静静地躺着不动，安处在这一刻状态；慢慢地把注意力集中在呼吸上，深深地吸气，缓缓地呼气，什么都不想，只关注这一口呼吸；
2.在3个呼吸后，感受下身体现下的状态，再慢慢地把注意力带回到呼吸上，把注意力放在呼吸最明显的部位（可以是鼻孔、胸腔或腹腔）；默默地数数（从1-10），如果中途有分心走神也不重要，只要觉察后轻轻地带回到呼吸上，重新开始1-10数数。
3.当注意力稳定后，再整体地感受下身体现在的感觉（不用睁开眼睛）；开始用零极限清理身体内各器官的积累的疲劳，一边念诵（对不起，请原谅，谢谢你，我爱你），一边扫描身体，先从大脑开始，把注意力集中在大脑上，轻轻地对它说（对不起，请原谅，谢谢你，我爱你）一个部位一个部分地扫描，额头、眼睛、整个头颅、躯干。重点是内脏心、肺、胃、肠、小腹部，可以多次反复清理。直至完全清醒，一边清理一边感觉身体各内在器官的变化，当沉重感消退后，身体自然轻松，这时可慢慢地睁开眼睛，深深地呼吸，缓慢地起床。
上述清理过程，我用到观呼吸、数呼吸、身体扫描、零极限方式来安抚身体。这些方式简单好用，你也不防一试哦！
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