小伙伴们还记得什么是元认知能力吗？就是对自己思考过程的反思跟理解。
如何提高这种能力呢？有三种方法？且听我慢慢到来。
第一：坐享。（类似打坐，冥想）
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找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
找一个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）；
闭眼（有人即便睁眼也能做到）；
缓慢均匀地呼吸（不一定要刻意控制）；
把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）。
这是修炼注意力的非常好的方式，坚持下来，你会根本停不下来。
第二：兴趣。
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世界上最幸福的事情：你从事的是你最喜欢的，你最喜欢你从事的。如果把你的兴趣跟工作结合在一起，你将所向披靡。
思考一下？我有什么兴趣？我有什么可以坚持的兴趣，我愿意做，我有动力做。我一做我感兴趣的事，就会沉浸其中？
一定要刻意练习主动的全神贯注，像打游戏，看小说不算，因为你是被里面情节，一步步陷进去的，一定要是你主动的全神贯注的。例如：跑步，弹琴，练字，演讲……
3.反思。
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每天晚上抽出十分钟时间，反思一下今天都做了什么？哪些事情是高效率的？哪些是低效率的？哪些是可以改善的？复盘一下今天一天的所见所闻，思考一下有没有说错的话，办错的事？每天10分钟，那么我们的生活工作将因此慢慢改善。
反思对控制情绪也是特别的重要，我很生气，跟我知道我很生气不一样的，反思多了，就知道下一次发生事情的时候我生气的时候，我可以意识到，这样就可以减少或者不必要的伤害。
反思是我们进步的阶梯，我们不能把我们仅仅局限在埋头苦干当中，要停下来，思考一下。
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今天你反思了吗？
