上午

口令课老师点评：

1，呼吸节奏不稳，尤其是后半段，明显吸气不够。这个也是正常现象，但是要留意改进。

2，要注重过程，不能只摆体式结果，有练习的优雅和动作呼吸的结合。

3，老师提到意识紧张，用脑大过用心的人，会有练习结束后会心口疼，后背中断疼反应。这个简直说的就是我。我心口常常纠在一起，后背硬，还会疼。老师说他的老师提醒：少用脑多用心，关注后背，心在后背。听到这些，我快哭了。我最近塔罗课要关注这个心理身体的议题。

4，老师说，自由很难，呼吸和体式结合的自由很难，但是要通过练习去找，去精进。

5，练习不是用力，是各个协调转化能量往前推。

6，呼吸是能量最明显的显化。

7，背很重要。

8，老师的调整，更多的是调呼吸。

昨晚睡的晚，3点还醒了差不多1个小时，所以总共能睡4个小时，我以为今天状态会不好，没想到还可以。早上休息时间睡了会。

最近的脉轮学习，塔罗学习，阿汤学习，都能串在一起让我感受很深。学习上，我总是很幸运。感恩！

下午：

精讲拜日AB

老师下午的授课会更偏向于基础会员，基本的问题我都已经解决了，不过老师这次还是辅助了我的战士一，肩落，髋正。

基础的要点我要带到平时的练习中去。比如，把吸气的感觉带到呼气中去。（我理解的就是呼气时也不要懈怠，有控制力在）

老师说拜日式非常重要，是后面所有体式的准备，练习的感觉一定要对。这个我必须注意了，练习时候还是要认真专注。

最后，老师布置了作业：把自己想像成一个圆球或细胞，然后根据自己的状态标示出凸显的特点（不一定是好的方面），然后再找出对立的特点，也是一种自我觉察吧。

图片发自简书App