文章的开头，先解释一下什么是Emo吧！

Emo（Emotional Hardcore）是一个网络新词汇，意思为情绪硬核，由于EMO乐迷常追随情感和时尚，典型形象是穿紧身牛仔裤，蓄黑色长发，以冲动、敏感、忧郁为特征，所以网络语境下也常用emo来代表“丧”、“忧郁”、“伤感”等含义。

Emo，以悲伤为基调，一切情绪的不稳定都可以用它来形容。第一次接触这个词汇脑海里立刻出现的反应就是，做为女生月月苦恼的那几天前，就会莫名其妙地发脾气，情绪不稳定，暴躁的样子，你们有体会吗？

人的情绪真的是很奇妙的存在，往往就是突然的毫无征兆地一下子，情绪就容易跌到谷底，开始胡思乱想、开始脾气暴躁、开始看什么都不顺眼、开始抱怨身边的人和现在的生活、开始感叹命运的不公……

每个人心中都知道，要做情绪的主人，要控制好自己的情绪，但就是做不到，一年中、一个月中就是有那么几天很焦虑、很不舒服，男的也好女的也罢，都是如此。

情绪这根神经真的想拆开看看是怎样的存在，有一半的生命都是被它控制和折磨，奈何我不是医生，恐怕医生也说不清道不明吧！

远的不说，身边因为情绪不好的女性，得病的很多，不是乳腺结节、内分泌失调，就是头疼、失眠严重，严重点就是神经衰弱，医生的建议就是保持心情舒畅，开开心心的会对病情有很大的好转。

总之，归根到底，都是不开心惹的祸，个个的都Emo太久，长期积累身体承受不住，就容易病变。

你们有Emo的时候吗？都是怎么缓解呢？

结合身边的朋友以及自己的亲身经历，给大家出几点可以缓解Emo情绪的方法。

一、听听音乐

音乐人真的是太伟大了，他们把带有节奏的编曲夹着歌词，送到我们的耳朵里，音乐的风格各式各样，你喜欢什么就会有什么样的音乐。

有催眠曲、有欢快地、有悲伤地——总之歌曲是应有尽有。当你不开心的时候，不妨试试听听歌，心情真的会好起来。

现在大多的年轻人都会在家里买个小小的低音炮播放器，连接上音乐，响彻屋子里的每一个角落，随着音乐的律动，嘴里跟唱，渐渐的心情会好起来，把不开心抛在脑后。

二、聚会聊天

人本来就是聚集性、团体性的动物，多多沟通，多多讲话，才是正常人应该有的行为方式。

当你不开心了，不妨约上几个朋友、闺蜜，喝喝茶、聊聊天，逛逛街、打打游戏等，把话说出来，朋友可以互相开导，帮你宽心，你的心情会好起来。

三、忙起来

有些人情绪不稳定，郁闷，完全是闲出来的，闲得没事干，脑袋就会胡思乱想，想一些乱七八糟、子虚乌有、乱七八糟的故事，进而把自己整的emo了。

电视剧里不就经常是这样的桥段吗？一家之主的男主人在外挣钱养家，女主人在家带孩子，但是孩子大了，她就会变得空虚寂寞，就开始胡思乱想，找茬儿，最后男主忍不住，结局可想而知。

不仅是电视剧，现实中就是这个样子，你不能让自己太闲，没事干就要找事做，让自己忙起来，无暇顾及便是最好的良药。

打扫打扫家、洗洗衣服、收拾衣物、做做美食、养养花鸟虫鱼、逛逛菜市场——热爱生活也是一种治愈，发现人间烟火，发现每个人都不容易，挖掘生活中的美好，你的心情一定会好起来。

会生活的人才更健康。

四、旅游放松心情

有些时候憋屈太久，就会越来越在自己的世界里无法自拔，内心就像是把自己关在一个密闭的屋子里，压得自己喘不上气来，就会心情不好，抑郁。

待得太久，最好的方式就是走出去，出去逛逛、到处转转，由于疫情，远的地方去不成，可以带上家人，就近自驾游。

出去看看风景，吹吹风，晒晒太阳，会对心情好很多。人都是对新鲜的事情、事物有新鲜感，因此你的身体就会分泌出一种兴奋剂，让心情亢奋，开心。

没事干出去走走吧！

五、读书提升自己

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。书真的世界上最好的存在，它不会有脾气，不会有反抗，只要你想读想看，它都在那里静静地等着你。

小时候觉得读书苦，长大后才发现读书是世界上最幸福的事情。

心情不好时就去读读自己喜欢的书，书里面自会有你想要的答案，他就像是一位朋友，会帮我们宽心，书籍是作者的精华，腹有诗书气自华，我的偶像是董卿，从她主持的诗词大会，对她佩服的五体投地，举手投足间，尽显大家风范。

多读书，心情会好。

六、肯定自己

有些时候的Emo就是因为自己内心的自卑，觉得自己远远不如他人，觉得自己一无是处，觉得自己活着很失败。

这种想法就是不肯定自己，过度放大自己的缺点，肯定别人的优点，认为别人的方方面面都比自己好，导致自己越来越压抑。

没有必要，是人都会有缺点和优点，你只要好好地提升自己、认可自己就好了，记住：你就是最棒的，你值得拥有最好的。

七、期望定律

正如心理学墨菲定律中所说的那样，如果你担心某件事情会向坏的结果发展，那么这件事情变坏的几率就会大大增强。这说明心理暗示对于我们日常生活方方面面的影响。

期望定律，是墨菲定律中的一个反向心理定律：当我们心怀某种期望时，这种感受越强、越深，我们就越有较多概率可以达到我们所期望的结果。

你一定要过好当下，把通通的不愉快抛向脑后，明天一定会有好事发生，而且一定会发生在你、我的身上。

相信美好即将发生，美好的事情终会发生，你就是上天眷顾的孩子，你和我永远是最棒的孩子。

以上的这些方法，总有一款适合你，当然更希望你用不到，每天保持好心情，经常微笑的人运气不会差哦！

你、我都值得拥有最好的，包括心情、包括人生……

齐帆齐商学院第30篇，共2108字，累计37475字。