2017年6月18日，周日。

今天懒觉睡到自然醒，起床感觉耳鸣声音轻微，骨骼放松舒适，精神大好。十一点半开始站桩，按照提示音引导下蹲到位、手印摆好、放松上半身，好像第一次听到这个音乐和引导一样认真而好奇。

一开始，身体放松并无明显不舒服处，呼吸平缓，注意力放在右脸眼睛跳动处。随着提示音引导关注黄庭，感觉很多热气聚集在胸口，一缕缕地从黄庭处延喉管向上升起，起初是红色，然后变成黑色灰色，慢慢消失。随后一些思绪飘进大脑，想着今天6.18.淘宝收藏的几件宝贝改付款了... 发现注意力漂走，马上提醒自己回到身体感受跟随引导音，当提示感受全身只有一团能量时，右眼内侧眼角通向发际线的一条线嗖嗖发痒，随后发热发胀，耳朵附近的穴位感受到短暂的疼痛。

当提示音让再次感受哪里热哪里酸时，突然感觉胸口敞亮，自然挺起胸来持续深呼吸，每一次呼吸牵动右侧锁骨处的肌肉韧带微微酸胀，随后感到左右肩平衡而放松，全身的重量均匀向下传递到左右脚，两脚着地扎实而平稳。此时意识到，身体能量正引导我纠正右边身体习惯性上耸，右脚踩地不实的问题。随着提示音进一步下蹲，除了感受到能量升腾外，注意力再次被带到肩膀，锁骨，右眼和右侧脑门，感受这里气血畅通、经脉舒畅，保持这一姿势，感受身体能量的涌动。

随着一声钟响，站桩音乐结束，我双腿站直，上半身保持在舒适的姿势里持续体验体内能量涌动。待能量消散后睁开眼睛，感觉右侧眼眶清凉放松，一扫时常地紧张酸痛之感，棒极了！