相信很多爸爸妈妈都有冲孩子发火的时候，发完脾气又觉得对孩子很内疚，陷入深深的自责之中。很多书本提出的建议都是需要父母控制好自己的情绪，比如不要把不好的情绪带回家中。但如果你知道为什么我们会对孩子失控，相信你能够做的更好。
失控状态由四个阶段构成：触发、过渡、浸没和恢复。触发是当你感到压力时你的思维可能会停顿，进而削弱你和孩子之间的情感维系；过渡是指在进入失控状态前濒临极限的感受，它可能是突入其来的，也可能是循序渐进的；浸没指当事人被诸如郁闷和愤怒等强烈情绪控制，陷入失控当中；恢复是指父母从失控状态脱离，能够重新进行思考，但是此时对重新进入失控状态的抵抗能力很低。
这让我想起我儿子三岁的时候我有一次对他发火的过程，有一天我白天在公司碰到了一个非常难缠的客户，各种需求不停的更改，导致我下班的时候心情也很低落，心烦意乱的。回到家里冲凉的时候告诉孩子自己到房间里玩，等我出来就和他一起看书睡觉。然而等我洗完澡出来发现他站在客厅桌子旁边，把一包碎了的饼干一半倒在我第二天的便当里搅拌着吃，一半正在往他水杯里丢。我当时都快奔溃了，赶紧把便当拿开去倒掉。这时电话响了，还是白天公司里那个客户在没完没了的更改需求。挂掉电话我心里强忍的怒火有点不受控制了，一边倒便当一边吼我儿子这是在干什么！然后又拽着他去洗手间洗手，一摸他的手还有水杯全是油腻腻的，想到等会还要给他洗水杯，平白无故的要多做些事情，简直气的不行。一切处理完了后，回到房间，他又惹到了我，我终于爆发了，朝他吼，叫他不要和我呆在一起，不要进房间，我不想看到他......他终于哭了，最后是刚下班回来的爸爸把他抱走，事情得以结束，我也重新冷静下来。
在这件事中触发是白天那个客户带给我的心烦意乱；过渡是孩子在我冲凉时玩饼干，途中客户打来的那个电话；浸没是最后在房间里的爆发，已经完全失控。
我们冲孩子发火的过程多多少少都和我一样经历了这几个阶段，了解了之后我们注意的重点当然是怎样做才能摆脱失控。这有几个建议，当你受到某件事的刺激，正要进入失控状态时，记住你还有其他的选择，比如：深呼吸；数到十；停下来喝杯水......暂停一下或者来个“精神休息”，脱离这环境。而当你处于失控状态时，先停止和孩子的互动，让你的身体动起来，伸展四肢，到处走走，直到自己完全冷静下来。经历了失控状态后，要做的就是提高自我恢复技能，深化自我了解，学会分析这类状况发生的根源，想想自己为什么会这样做，更加深刻的认识自己，提高自省能力，以达到更好的控制自己情绪的目的。
