0910晨读感悟:冥想初体验

上过一些线下心灵成长课,听过不少大咖线上课,这其中,冥想是必然会被提及且推崇的。

自己偶尔也会根据所学进行冥想,时间一般是在午饭后。

其中一种冥想是与身体链接,通过感知自己的身体了解自己的情绪。方法是武志红老师书上所写:找一个舒服的姿势躺下,放松全身,首先将注意力放在手指上,慢慢的、慢慢的往下走,一直到脚指,中间当感觉不舒服时,停下来,把注意力集中在这个不舒服的部位,不抗拒、不评判,慢慢的一些情绪就会出来,而这就是导致不舒服的原因。经常这样练习,身体会变得敏感,也会更清晰的了解自己。

还有一种冥想是专注于某一美好场景,这种冥想让我心灵放空、身心愉悦。出差时午饭后一般没地方休息,我会用这种方法让自己精力得到恢复,想象溪流的声音会让我觉得仿佛置身于大自然中,绿意盎然、滋润、清爽,只要5分钟,就会觉得身心愉悦,充满活力。

大家没事也来试试吧,会有意想不到的收获哦。

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