上过一些线下心灵成长课，听过不少大咖线上课，这其中，冥想是必然会被提及且推崇的。
自己偶尔也会根据所学进行冥想，时间一般是在午饭后。
其中一种冥想是与身体链接，通过感知自己的身体了解自己的情绪。方法是武志红老师书上所写：找一个舒服的姿势躺下，放松全身，首先将注意力放在手指上，慢慢的、慢慢的往下走，一直到脚指，中间当感觉不舒服时，停下来，把注意力集中在这个不舒服的部位，不抗拒、不评判，慢慢的一些情绪就会出来，而这就是导致不舒服的原因。经常这样练习，身体会变得敏感，也会更清晰的了解自己。
还有一种冥想是专注于某一美好场景，这种冥想让我心灵放空、身心愉悦。出差时午饭后一般没地方休息，我会用这种方法让自己精力得到恢复，想象溪流的声音会让我觉得仿佛置身于大自然中，绿意盎然、滋润、清爽，只要5分钟，就会觉得身心愉悦，充满活力。
大家没事也来试试吧，会有意想不到的收获哦。
