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焦虑在医学上的解释是指患者在没有相应的客观刺激的情况下出现一种内心的不安的状态。焦虑，分为两大类，1.在健康范围内的焦虑。2.不健康乃至进入疾病状态的焦虑。

大部分普通人属于第一种的焦虑。

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处于焦虑情绪的状态有哪几种？

1、总感到焦虑不安，心情烦躁；

2、无法控制自己的情绪；

3、缺乏耐心、易怒、难以集中精神；

4、无法很好地应对工作、生活和社交；

5、很难维持稳定的亲密关系；

6、躲避某些人、场所或活动；

7、不愿与人说话，呆在家里不愿出门，将自己与社会隔绝；

8、常出现呼吸困难、心悸等症状（经医生检查后并没有实际的生理病症）；

9、对生活缺乏兴趣……

如果你有这9条焦虑情绪中的一到两条，那么可能你正处于焦虑情绪之中。

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但是我们要了解焦虑情绪也是一种人的正常反应。就拿我来说，7月份下旬，我有一场很重要的考试，但是临近考试时间，我仍然对知识点一知半解。

这时候，我内心很不安，看着时间一分一秒地过去，反而看不进书本，反复翻看手机浏览器，幻想里面有押题卷，拿来做一做。兴许明天就可以考个不错的分数。临近晚上11点，甚至出现嘴巴干涩，想要喝水；手心出汗，难以入眠等等表现。 这焦虑的情绪反而说明我对明天的考试很重视。

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接下来来说一说如何化解焦虑情绪，还自己一个平和的状态

1、当事情发生的时候，焦虑的情绪使你不能冷静判断事情，做出决断的时候。不如紧握双拳，绷紧双肩，闭上双眼，来一场深呼吸。让空气吸到肚子，然后慢慢地呼出气体，这个过程要慢，来三个回合。

2、当一件事情一直盘踞在你心头，挥之不去时。首先，拿出纸和本，端坐在椅子上，让自己沉静5秒；然后，写下你焦虑的心情或者感受；再接着，写出事件让你焦虑的原因；最后，写出可以解决这件事的条目办法，写出办法后，分析这些办法中，哪些是你目前可以办到的？哪些是借助外力能办到的？还有一些是目前无法完成的。

写到这里，我想，办法在手，就差行动啦。

3、人生不如意，十之八九，当我们处于焦虑情绪，无法自解时，不妨和亲人、朋友倾诉一下。研究者发现分享个人信息能导致大脑中激励区域的活动，一定程度上缓解生理和心理的压力。

4、换一种环境。当处于焦虑情绪时，想要逃离让自己产生焦虑情绪的环境，这时候，不妨顺应自己的需要，离开旧有的环境，到陌生的环境，换种思绪。如果没有条件的话，听听音乐或者做一做运动，转移焦虑的情绪。

在凡尘中行走，当我们的需要没有得到满足，产生焦虑情绪时，我们要学会与焦虑情绪和平共处，不被焦虑情绪摆布。

希望大家每天都能有美好的心情。