1、健身的好处，不用说，大家都知道，问题是如何让自己达到完美的身材。
目标 给自己设定一年的目标，（多重、脂肪含量多少？）分解到每个月、每个星期、一个月、一周去几次？练什么项目？哪些肌肉？每一次应该增加多重？哪些姿势？怎么样做标准？
饮食 可适当搭配蛋白质、自己饮食方面注意、吃健身餐，（很难吃，但是对健身有帮助）。
学习 查阅相关资料，健身前应该做哪些热身动作？怎么做？看专家讲解？看各个肌肉锻炼的方法和诀窍。
坚持 把发目标分解为小目标后，达到一个小目标地阶段就给自己一个奖励，尽量认识一些爱健身的朋友，一起去健身、能够互相鼓励传染，不容易放弃。
最后锻炼这个东西，需要不断地去练，中间不能挺多太长时间，不然肌肉会退化，每次练都要把肌肉虐到极限、崩溃。才能达到最大的肌肉充血。
