这两天参加高老师的"内观正念心灵成长 中级班"课程，这次的课程将持续12个月，每月有两天的集中训练。
去年十一月份，曾跟了8天的初级班训练，对正念有了初步的接触和认知，虽然很难做到每时每刻保持正念，却相比较过往，能够更为清晰的觉察当下，当然前提是在那个当下能够有意识的保持觉察非常重要。
今天下午，高老师安排我们做"爱的同在"的练习，其实"内观"及"爱的同在"这两个练习始终贯穿于正念的所有课程之中，并且反复训练，但即便做了这么多次的练习，但我发现，面对一个人，不对她所表达的内容给予关注，而只是面对那个人，就要与她建立一种爱的连接，这种功课进行起来真的并非易事，虽然高老师一再说明，这个能力，我们本就具足。联想起最近在学习的DISC，目的也是为了提升人际敏感度，但是我发现，当我的内在处理不够好，内心无法完全打开的时候，虽然懂得了很多理论，学习了很多的技术，但面对老师布置的作业，还是有一种难以入手的无措感，而高老师的正念课堂，恰好提供了一个很好的帮助我们探索自我内在的机会，让我们在一个相对安全的团体中探索自我，帮助我们重新与自己建立连接。
我今天在做练习的时候，突然意识到为什么我们的人际关系难以突破，是因为我们在面对非我的时候，无论是谁，老公，孩子，父母，朋友甚至是同事，我们总能看到很多的不足之处，很少能够用正向的语言，正向的眼光去欣赏接纳对方，再往深处去看，是因为我们从小就对自己百般挑剔，无法做到自我接纳，我们内在的爱箱处于空的状态，通俗的讲，就是我们不知道如何爱，用对方能够接受的方式去爱，这么一来，关系中的碰撞就是一件再正常不过的事儿了……
高老师在课堂中经常提到四无量心，慈悲喜舍心，我总是不太明白，最近重读希阿荣博堪布所著的<次第花开>，再结合"爱的同在"的练习，才有所认识，其实培养四无量心，首先就是要让心变的柔软，也只有内心柔软，慈悲喜舍才能从内心的温柔中升起。此次课程结束我自己暗暗决定，在接下来的一个月时间内，在所有的关系中保持正念，坚持"爱的同在"的练习，不断去感受每一个人的优点和长处，并让这些优点带给我心灵上的滋养。
仅以此文自我勉励!
