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大家好，我是小康康。刚和大家认识不久，心里难免会有些紧张…以后我会一直陪伴大家身边，一起揭秘人体内幕！
小康康昨晚收到了颈椎的哭诉，说：好多人一出现头晕头痛就怪它，它好委屈。
为了伸张正义，维护身体健康。小康康今天就带大家认识一位能让你头晕头痛甚至血压升高的幕后黑手——胸锁乳突肌。
一、小康康告诉您胸锁乳突肌的位置在哪
你听说过——起点有二、止点有一吗？
起点有二：一部分起自胸骨柄前面，称为胸骨头；另一部分起自锁骨的胸骨端，称为锁骨头。
止点有一：止于乳突外侧面及上项线的外侧部（内侧部为斜方肌）。肌纤维从起点向斜后上方生长。位于颈部两侧的皮下，颈阔肌的深面。
虽然它的名字你可能很陌生，但它可重要了——胸锁乳突肌。
这块肌肉在哺乳动物上通常为两束，分别是胸骨乳突肌和锁骨乳突肌。这合二为一变成一束肌肉时，便称之为“胸锁乳突肌”。
两头向上汇合为1束肌腹，胸骨头居浅面。在两头与锁骨之间，形成一个小三角形间隙，这便是胸锁乳突肌三角，又称锁骨上小窝，肌肉的深面有颈总动脉通过。
二、小康康带您一起解读胸锁乳突肌的功能
让我们来看看这位幕后黑手——一本正经的样子！
没错，它就是这么豪横，颈椎的每个运动都少不了它！
当然了，豪橫的胸锁乳突肌可少不了以下的功能哦！
（1）稳固头部和颈部；
（2）防止颈部过度伸展和头向后运动（颈部扭伤）；
（3）在一定程度上参与吞咽和呼吸；
（4）与斜方肌共同作用，使头部和颈部侧弯；
……
三、小康康带您一起认识它的神经支配与供血
它受副神经（脑神经）及C2/3神经前支支配，副神经主要支配其运动。 血供为多源性，其主要血供来源可分为上、中、下三部分。
上部：主要为枕动脉的分支；
中部：主要为甲状腺上动脉的分支和颈外动脉直接发出的小分支；
下部：主要为甲状颈干和颈横动脉的小分支。
四、小康康带您一起了解胸锁乳突肌损伤的症状
小康康悄悄告诉您，胸锁乳突肌损伤的症状，接下来我们看看它是如何兴风作浪的！
症状表现：
（1）偏头痛：头前部、眼眶后部的疼痛以及眼睛上方、耳朵后方以及头顶部的头痛。
（2）口腔疼痛：他们能导致颞下颌关节疼痛，牙痛、脸颊部发热感。吞咽时舌头疼痛。
（3）眼部不适：眼花、上眼皮无力、视力模糊，飞蚊症，眼皮下垂，眼泪大量流出，眼白发红。
（4）头晕不适：头晕、恶心、走路不稳或摔倒，常被诊断为眩晕或美尼尔氏综合症；耳鸣，平躺时感到眩晕，恶心呕吐；晕车晕船，空间感变低。
（4）挥鞭式颈部创伤，颈部僵硬，非典型颜面神经痛，张力头痛。
（5）耳部症状：耳朵听不清楚，一侧耳朵失聪，耳鸣。
（6）鼻塞，流鼻涕……
您是不是没有见过这么嚣张的肌肉，今天您就见识到了吗！
五、小康康带您一起行动起来
以右侧为例：
头向左转，然后用左手从右耳朵的后面骨性突起向胸口方向滑动，那这个时候颈部隆起的肌肉便是胸锁乳突肌。在靠近胸口的地方有一束明显的突起，这就是它的胸骨头。随后，我们再把头向左侧侧屈，手从胸锁乳突肌的锁骨头向外触摸，您可摸到一条突起这就是锁骨头了。
那小康康就得告诉您如何放松这块肌肉？一招制敌——拉伸 ！
拉伸运动是自我缓解的重要手段，那么我们怎么去做呢？
动作要领您得记住了哦，无论坐立还是站立，您都可以这样做！
以右侧为例：
1.在右侧锁骨找到肌肉的连接点，将三个手指放在肌肉底部2.5厘米处，固定手的位置。
2.缓缓的做后仰，向左侧屈，直到颈部右侧有轻微的灼热即可。您得坚持放松肌肉5～10s哦！
3.将头移向初始位置并固定。可以将一只手放在额头上，这样可以减慢您的运动速度，头部发力贴紧手掌，坚持5～10s。头部向后、向侧面移动以推进拉伸，直至到达新的终止点，2～3次/组。（配合深呼吸进行哦！）
六、持续关注小康康，带您揭露人体内幕
小康康今天给大家揭露的内幕就到这里了，不知道大家看完能不能体谅一下颈椎的痛苦呢？
我是小康康，关注我，带你一起了解更多的人体内幕。欢迎大家点赞，转发哦！把您的想法留在评论区，我们共同揭秘人体内幕！
H.M.T运动康复工作室
文案：潘迁
视频：庾标
编辑：刘钰兰
初审：谢雨含
终审：言枫
