【1】早晨起来，天下着阴雨。
和朋友喝了点小酒，回来胃疼。打开电脑，QQ消息不断往外冒，才发现这个世界，分为两类人，一类是百灵鸟，一类是猫头鹰。
每个人的时间概念都不一样，像我朋友，喜欢每天睡懒觉，睡到八九点，我呢，喜欢早起，五六点就起来了。
【2】顺应生命，我们才能掌控生命，所以了解我们的生理时钟，至关重要，我们来看看吧！
凌晨四点——中午十二点为排泄时间，中午十二点——晚上八点为吸收营养时间；晚上八点——凌晨四点为营养分配时间（晚上十点——凌晨二点为黑激素指挥自愈系统修补的巅峰时间）
具体的阶段又分为11个阶段。
1、 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间
4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5、 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝！
6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7、 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9、 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00--23:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，可用此时段进行各种思虑周密的活动。
11、23:00--24:00 夜眠期--经过整日忙碌，此时身体状态进入倦怠期，效率开始降低
【3】当然不是每个人都遵守这个规则，我们只需要按照这个来对照自己，去不断修炼自己。
人体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。
每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。 基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。
对正常成年人来说，这个数字应当是基本稳定的，但随着年龄慢慢下降。 在基础代谢率的基础上，人还要工作、生活、运动、消化吸收，这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。
今天就交流到这里。
