一、感恩日记
感恩父母给了我生命，让我能够感受这个美丽的大千世界。
感恩我困苦的童年，让我学会了珍惜，学会了善良。
感恩我的家人，无论疾病还是贫困，都心心相惜。
感恩我的孩子，完整了我的生命，也带给了我许多珍贵的回忆与快乐。
感恩我的爱人，给予我源源不断的提供精神支持以及温暖的关爱。
感恩我的朋友，给予我信任以及陪伴。
感恩自己，努力向上的活着，不卑不亢。
二、课堂绘画：内在小孩
跟随着冥想音乐以及老师温柔的声音，我看到了老师所描绘的那些温暖而又幸福的画面，身体好像有些微微的颤抖，我想大概也是我内在的小孩的感受吧，也许她还不敢全然的相信，她是幸福的、安全感的。
第一次画内在小孩时，她是襁褓中的婴儿，看不出性别，她在哭泣，孤单无依。这次的内在小孩有了清晰的面容，是个可爱又带着腼腆的小女孩，顶着一头卷发，穿着朴素的连衣裙，脚上穿着亮亮的小皮鞋，手里还拿着个玩偶小熊。
回忆起小时候，我确实有穿过连衣裙，也有小皮鞋，头发也是留着长发，有些自然卷，腼腆中又带些调皮，那段时间里，似乎日子并没那么的困苦，我对贫困也没有认知。
我想对我的内在孩子说，你现在很安全，可以快乐无忧的像孩子那样玩耍，不必把自己伪装成小大人，不必为未来感到担忧、恐惧，会有很多人来爱你、关心你、支持你、鼓励你，看见你，你有足够强大的能力去成为你想要成为的那个自己！
对比两次的画面，我想我已经在不知不觉中有所成长，正在一步一步疗愈着自己的内心，开始对自己有了更多的接纳，也开始正视自己内在的需求。
三、感悟
围绕在我们身边的人、事、物，无论好与坏都是被我们吸引而来的，为了让我们接受历练，因而我们需要带着觉知，时刻提醒自己要拥有一个关照他人的慈悲之心，用正念去思考、学会真心的祝福、养成感恩的习惯、保持包容、学会无条件去爱，我们才能吸引爱、喜悦、和平来到我们的生活当中，而这种状态便是长久的幸福。
想要梦想成真，我们不仅需要付诸行动，更要学会相信相信的力量，虔诚地向宇宙发射我们内心的祈愿，然后经常让自己去观想成功时的场景以及那份由衷的喜悦与幸福感，让内心的恐惧、匮乏之感消失得无影无踪，让目标最终显化在我们的生活中。
