今天继续复习了一遍武志红的第三课《改变，从体验开始》，然后发现了我之前忽略的一个点：选择性注意。
原文是这样的：抑郁的心理机制，就像一种过滤器，让我容易忽略掉积极开心的好消息，反倒去关注那些消极悲观的坏消息，这样就证明，我的抑郁是有道理的。
其实在生活中，我也会常犯这种错误。
随后，武志红老师也给出了答案：如果你想要更积极的自我实现的预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言。
但是，积极的预言也就是给自己积极的暗示，有的时候还挺难做到的。
因为这个时候你给自己树立了积极的意识，但是你的潜意识是自卑的，所以调整之后你的状态反而会更加的糟糕。
那该怎么办呢？
我经过今天的学习，再结合自己的情况，想到了两个方法：
001回忆高峰时刻
这个其实还挺难回忆的，因为我们都并不是很成功，所以生命中这种高峰体验就相对很少。
少是很少，但是并不代表没有，这就需要你好好深挖了。
如果你愿意去好好回忆，肯定会找到在某一个时刻，你的状态非常的好，或者在那一刻你觉得自己很幸福，很快乐，生活非常的美好。
如果你想到了，就可以把这个回忆再细节化一点，重温你在那一刻的心情以及状态。（最好的方法就是写下来，这样更容易回忆起细节嘛。）
找到这个回忆之后，你在每次有不开心或者情绪不好，或者由重大事件即将发生之前，都可以通过回忆这个场景，以达到放松、找回最好的状态。（其实试试冥想挺不错的。）
不过，有很多人会说，哎，我实在想不起来。那可以试一试我的第二种方法。
002记录成功日记
回忆不出来，那你就制造你的成功记录。
这个其实很简单，就是拿出一个本子，每天写三点你觉得今天最成功的事情（不用很重大，小事就行）。你觉得你今天做得成功的事情，就统统记录下来。
这样日积月累，你就能够不断积累自己的成功事件，慢慢它们就成为了你积极的预言。
也有人说，这个方法对我无效，当我烦恼来临之际，都是不理智的，根本看不进去这些东西。
我想说的是：每一个方法都是有效的。你在还没有尝试之前就选择放弃尝试，这是不是也是你的潜意识在搞鬼呢？
所以，快去买一个漂亮的本子，记录自己每天的成功日记吧。
