6：49醒了，就手将闹钟定到7：20，坐起来，取莲华散盘式开始冥想。

记得李笑来说把串联的事情并联做，就是提高效率。我要提高效率。因此，我将最近关心的几件事一起做。即在做冥想时，将关注呼吸、背诵八卦象数、金刚禅几件事同时做。我一边用普拉提的横向呼吸法，一边念400 030 820 60，同意随着身意自由地微动身体。

30分钟似乎很快就过去。我好象还没有过瘾。

001 呼吸

呼吸嘛，不就一呼一吸，简单！不不不，一点都不简单。

我现在用得是横向呼吸。昨天才体验了一把普拉提，美女教练教我的。她让我先体验呼吸。她用手放在我的腹部，说，吸气前先吐一口气，再吸一点，不是胸式呼吸，也不是将肚子鼓起来的腹式呼吸，我一听，蒙了！那咋办，吸进去气放到哪里？美女手按着我的腹部中间说，将气吸到腹部两侧，但正中不要鼓起来，呼气时，可以发出”噗呜”声音，就像眼前7、8厘米前有一个点着的蜡烛，你要用气将他吹灭，另更重要的点是，腹部核心肌肉要绷紧，同时气从绷紧的中心肌肉往下走。天哪，这是什么呼吸！

普拉提是啥？是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。也称为“控制术”。它是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。(讲真，这段是百度出来的，我也不太懂)

呼吸中正确的深度吸气和彻底的呼气是其中的关键。正确的呼吸节奏要求努力将氧气传送到所需的肌肉，呼气时，彻底将肺部排空。

我采用的就是普拉提的横向呼吸。嗯，练习了一会，就会感觉到平时训练不多的腹部中心肌肉和腹部两侧的肌肉被触及。果真是练深层的肌肉呀。

002 八卦象数疗法

八卦象数疗法是一种以人体健康为核心的一种无药疗法，属于自然疗法。

八卦是中华古代贤哲对古代宇宙万物、社会人事进行哲学思辩后创立的”以类万物之情、以通神明之德”的符号表述系统。是包含了抽象思维和形象思维的认识论与方法论，它用八种符号概括万事万物的存在、属性、状态和转化，以及万事万物之间的关系。它含乾（天）坤（地）坎（月）离（日）震（雷）巽（风）艮（山）兑（泽）自然卦象归类。

数，数字，则与人类生存的世界所有一切都有关。

而人的五脏六腑、四肢百骸可以与八卦相配，也都有数。

与八卦相配：乾为头，坤为腹，坎为耳，兑为口，离为目，震为足，巽为股，艮为背。

与数相对：乾天金为1，兑泽金为2，离火火为3，震雷木为4，巽风木为5，坎水水为6、艮山土为7，坤地土为8。0起增强象数信息、通经络，且有调和之效。

八卦象数疗法是利用易经的八卦数的原理，通过阴阳五行生克规律，补不足，损有余，达到机体阴阳平衡的。它是以周易的唯物辩证的哲学思想为指导，以八卦学说为核心，以中医的藏象理论为基础，以八卦象数为传递信息的媒介的一种简单实用而奇特的疗法。

实际应用是通过让人默念一组按易医之理排列的八卦象数而达到治病健身目的一种新的气功疗法。它的设想是一组八卦象数当默念时，会形成具有一定能量的信息波，这些信息波会从大脑向体内各脏腑全方位输出。当这些信息波激活并发动起各脏腑和细胞中相应的八卦信息并汇集成具有一定能量的信息波时，就能同时完成两项任务：一是整体功能的调节，二是向局部病灶冲击，使病灶部位的八卦结构从无序转化为有序，使人体场与宇宙场达到同步谐调共振，从而实现天人合一，体内经络通畅、阴阳平衡、气血调和，达到治病健身之目的。

我念的象数数字串是400 030 820 60，目的让肝受血能视，且不干。

效果好象还是有一点。

003金刚禅

之所以想起练习金刚禅还是为了练习让眼睛不那么干涩。

某天在杭州火车站碰到一位在国外行医的中医医生，随便一聊，他就愿为我施医。我说右眼不适，给我诊断了一下，他就按我的左侧天池穴位，然后让我右手从按住左脸颊，头脸部向左方用力，右手向右方用力，双方形成对峙，保持一小段时间，然后头向右侧转动。当头手对峙时，我立即感到右眉骨方位的内侧有一条筋/肌肉隐隐地钝痛，如此几个回合，再睁开双眼，立即发觉右眼不适程度大大降低，且眼睛感到明亮。一点也不干涩了。

而我发现练习金刚禅时，身体会自动地寻找身体不舒服的部位，即就会找到右眼眉骨后那条隐约疼痛的筋/肌肉，并自动地运动它，最后能达到部分放松它的目的。

所以，我想到要练习金刚禅。

就这样，我将这三类叠加在一起做，当然，在过程中，依然会有思绪飞舞，想到是白天发生过的事、我觉得高兴的事、我有些担忧的事。不管怎样，我希望这样的冥想能让大脑沟回增加，让我的视力恶化得不那么快！

我不知这样练习是否真的有益，但是，我为自己能想出这个提高效率的方法而感到开心。

成不成，只有试过了才知道！