图｜来源网络
由于手术打麻药造成腰部受寒，回家后的几天我腰疼的直不起来，加上多年的腰肌劳损，我想这次我的腰废了，当时妈妈帮我热敷和按摩，但一点用都没有，庆幸这次随身带了一本神奇的书，开启了我自己疗愈腰伤的过程。这本神奇的书就是《轻疗愈》。
最初在樊登读书会听过这本书的介绍，当时觉得不太可能就没有去关注它。但这次我突然想起了它，于是认认真真的翻开了它。
多年的恐水症居然几分钟就治好了
一位叫玛丽的小女孩从小就患有严重的恐水症，任何与水的接触或者联想都会引起她强烈的恐惧感，后来她去找一名心理医生为她做传统心理治疗，但效果甚微。
有一天玛丽遇到了正在学习经络穴位治疗的卡拉汉医生，玛丽提到，一想起水，她的胃就会产生不适感，卡拉汉医生突然想到可以敲击代表胃经的腧穴（眼睛下方）。神奇的是，从那天起，玛丽的恐水症和与水有关的噩梦都好了。
这个成功让卡拉汉欣喜若狂，他开始研究将人体经络穴位与传统心理疗法相结合，探索情绪释放疗法最初的敲击规则。在他之后的加里·克雷格将之整合成更易实施的敲击顺序，这就是后来的情绪释放疗法。
什么是情绪释放疗法
情绪释放疗法简称EFT，这是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法，通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪。实现15分钟快速减压、达到身心平衡。
神奇背后的有理可据
情绪释放疗法，无论什么问题只有一招——敲！晕车、晕机、恐高、恐水，敲！减肥，瘦不下来怎么办，敲！和父母的关系不好，无法和爱人和谐相处，敲！沮丧、恐惧、焦虑、压力，甚至身体失衡的疼痛感，敲！
如何进行敲击治疗
敲击治疗的原理其实就是通过释放疼痛部位的情绪，打通你身体淤堵的地方，很多生理性的疾病（比如喉咙不适、腰疼、头疼、失眠等）都是由于某件事情引起的情绪积压在里面，造成经络的拥堵产生的疾病。
而敲击就像一把神奇的钥匙，把身体里的神经激活，让体内的能量畅通起来，经络打通之后，没有淤堵疼痛就自然溜走了。
1、首先要找到你的“压力王事件”——令你最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示语（“压力王事件”带来的感受）；比如：我对某件事很恐惧，我很生气，大家都觉得我不好等等。
2、用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分——如果最高为10分，想想你的“压力王事件”，你的苦恼能达到哪个级别？
3、认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然接受我自己；比如：尽管目前的工作让我感到很有压力，但是我全然接受我自己。
4、用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点（见下图图示），同时将问题描述语重复3遍。
5、依次敲击身体的8个部位，同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次。
眉毛内测：我很生气……
眼睛外侧：我觉得心向下沉的感觉……
眼睛下方：我感到透不过气……
鼻子下方：这种情绪让我感到了压力……
下巴：我觉得很有压力……
锁骨：我开始焦虑……
腋下：特别焦虑……
头顶：我不喜欢这种感觉……
6、将8个部位敲击一番后，做个深呼吸；你的身体出现了什么变化？问问自己，那件事情发生改变了吗？敲击的时候又发生了什么呢？
这一步很关键，集中注意力问问自己的身体，看着这个疼痛的部位，问问它到底发生了什么，你的身体会告诉你答案的。就比如我的腰疼告诉了我原来是因为压力引起了腰疼，感觉自己要养家，压力很大，所以这些情绪就堆积在了腰部。
7、再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；现在你已经完成了第一轮的治疗了！深呼吸以后，现在用0~10分的主观焦虑评分，应该打几分呢？
8、重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再进行治疗。再坚持下去，做5轮，做10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。当这一件“压力王事件”消除后，你可以开始用情绪释放疗法去治疗其他想要改善的事情了。
每次敲击完之后，评分都会下降，病痛也会缓解很多，
创建自己的敲击树
刚开始接触敲击疗法的时候，很多人无法迅速的看到身体背后隐藏的情绪，也无法洞悉情绪背后的影响力事件，这时候可以给自己创建一棵敲击树，通过对自己的层层剖析，找到问题的根源！
1、 树叶（症状/表现）：你的“压力王事件”，你平时抱怨最多的事情是什么？
能力差、贫穷、压力大、拖延症、体质差……
2、树枝（情绪）：你平时的情绪怎么样？早晨起床和晚上入睡是什么情绪？说出你的负面情绪！
恐惧、焦虑、生气、自卑、紧张、自责……
3、树干（事件）：引起你情绪的这些事情虽然过去很久了，但好像刚刚发生过一样萦绕着你，让你耿耿于怀，无法释怀。
4、树根（束缚性信念）：你对身体、对自己、对生活有哪些固有的观念？
“我不够好”、“我永远无法过上想要的生活”、“我总是不如别人”、“我无法获得成功”等等
通过敲击树找到你的束缚性观念，原来自己一直无法成功，这么努力却还是没有突破就是被这些观念所束缚，令你无法前进，用敲击疗法把这些观念敲击掉，把这些问题一个一个从身体里清除掉，把健康、快乐还给自己。
如果奇迹没有发生，怎么办？
虽然有很多人因神奇的敲击疗法而受益，但也并不是每个人都能在短期内获得预期的效果。就像我第一次敲击的时候，虽然我很认真的走了一遍流程，但做下来并没有太大改变，这时候我有点怀疑自己，是不是哪里出了问题。
幸好我坚持看完了这本书，作者告诉我们，由于有些人的情感模式和观念固化，一时间很难打破，所以需要更深刻的挖掘才能找到情绪的突破口和问题所在。作者的建议是不要灰心，继续敲打，我们需要不断清除自己根深蒂固的旧模式，这样新的模式才能被创造出来，坚持下去，奇迹一定会发生。
在之后的几次敲击中，我更加集中注意力，去感受我的腰疼，去看见自己的情绪，注意力非常重要，注意力越集中效果越明显。我不仅去释放我的情绪，更去挖掘情绪背后的事件，这样一挖掘发现很多过往的事情所造成的情绪居然一直都在，这次如洪水一般被挖掘出来了。
几天的敲击之后突然发现腰不疼了，刚开始我怀疑是不是热敷和艾灸的作用，但那些只是临时缓解，这种敲击疗法最棒的地方就是之后不会再复发，虽然我现在无法了解未来身体的情况，但根据书中一些受益者的描述，我相信这个奇迹也会发生在自己身上。
最后要感谢本书的作者尼克•奥特纳，这位大师在一次偶然的机会下发现情绪释放疗法（敲击疗法），之后通过实践治愈了很多疑难杂症。后来尼克萌生出要将次拍成纪录片的想法，但此时他正面临着自己购买的房产严重跌价，最后不得不欠债100万美元的现状，拍完了这部疗愈的纪录片。
而他自己也通过情绪释放疗法从一个负债百万的落魄小企业主变成了享誉全球的1分钟疗愈大师。
其实这并不是什么神奇的秘密，也没有涉及任何宗教色彩，只是通过不断的清理自己，释放自己，打破自己的旧模式，去创造全新的未来。奇迹就发生在指尖，希望你也可以试试！
