2016.07.28
调整焦虑情绪，是从识别情绪、察觉情绪开始的。
焦虑的情绪又是由能力问题而产生的，因此这个时候就需要对能力进行探索。能力常用的探索方式有：成就事件分析、工具卡片和常用量表。
针对能力问题，有以下四个解决方案：
1、悦纳
常用话术：
a)当下真实的能力状况是什么？
b)如果完美的能力是10分，现在大概是多少分？
·现在大概8分
c)请你想象当自己的能力非常完美的时候，你会是什么样子？
·每天都充满期待，自信地做自己喜欢和拿手的事情，并从中能帮助到别人，也得到相应的认同。
d)如果让他对现在的你说一句话，他会说什么？
·你现在所掌握的知识已经很充足了，锻炼好表达能力，并自信和有条理地说出来，就能达到很好的效果。
e)如果你能看到焦虑背后一直很努力的自己，让那个一直努力的你对现在的你说一句话，她会说什么？
·我已经很努力了，你需要将我的努力有效地通过语言呈现出来，不然所有的努力都会白费。
f)综合这两个人的说法，你对自己叮咛是什么？
·加强表达能力。
罗斯福说过，唯一值得恐惧的就是恐惧本身。唯一值得焦虑的也是焦虑本身。悦纳的好处就是没有让焦虑走到格子外面去。
2、调整目标
常用话术：
a)对于你来说，一个你觉得舒服、有动力的目标是什么？
·在自己喜欢的领域，除了有物质和金钱上的回馈，也可以锻炼个人能力，开拓视野和交际圈子
b)如果达到这个目标，对你有什么价值？
·更加开阔的世界观，扩大朋友圈子，增加个人竞争力。
c)什么情况、指标出现的时候，你就知道自己达到这个目标了？
·当所做的事情受到认可，自身的成就感，和升职。
d)你会怎么抵御来自别人或者自己的“更高要求”?
·要么提高自己以达到更高的要求，要么say no。
当一个人对这些话题进行了清晰地梳理之后，他对于三叶草、对于目标就会有相对比较清晰地界定。
3、提升能力
常用话术：
a)你具体希望自己提升哪些方面的能力？
·表达能力和领袖能力
b)有没有哪一个能力提升会明显改善你现在工作状态？
·表达能力和谈判能力
c)这个能力现在多少分？希望近期能达到多少分？
·30分，不高，虽然跟很多人比，这方面并不差，近期希望能到达50分
d)你会采取哪些方式提升这个部分？
·每天都阅读和朗读英语文章，提高自己的系统知识，读完后录一段自己的感受，锻炼概括能力和表达能力
如果对上述问题无法清楚地回答，可以结合能力卡片盘查能力不足的原因。如果他有方案，就用能力三核理论帮他梳理。最后一定要让他做出一个计划。
4、发挥优势
方式：1、转行；2、将能力核心区的关键能力发挥到极致。
