有好的睡眠，眼睛才明亮

这是一种非常好的睡前冥想方法，有助于放松精神，调节及改善失眠。在身体的前方放一支蜡烛，让烛火与眼睛在同一高度或略低，让呼吸自然，长久地凝视烛焰，尽量不眨眼，然后闭眼，在脑海中内视这个烛光的影像，与它同在。当影像渐渐模糊直到消失后，再重来，练习3－5次，保持有规律的呼吸。

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