”一.设定目标

1.制定具体的目标与使命相符。制定这个目标会让你充满激情，有能力可通过努力实现。

2.创建明确的目标，将目标分拆成每一个小目标，分阶段去完成。

3.一次只设定一个目标。

有些时候为什么我们定目标计划总是无法坚持，是意志力太弱了吗？

其实并不一定，往往是自己的目标，不做没坏处，做了短期内看不出任何好处，导致了我们半途而废。

所以我们定目标的时候一定要具象化。（比如说健身，你想练成一个什么样的身材？你可以找一张你想要的身材的图片，把它挂在你常常能看到的地方。）只有看到达成目标的最终。才有更好的行动力

二.制定行动目标

1.起草具体的行动计划。但一定不要太笼统，要有具体的数据。

2.要懂得变通。

3.克服拖延的情感模式，做出理性的预期和预案。

4.为变化做好准备，可减轻压力。

制订目标是最好写出为什么这么做，增加内在的驱动力，同样写出做不到会怎么样增加自己的违法成本。

三.评估结果

1.一定要懂得自我反馈

要想我做到了。会怎么样？我没做到，是为什么？应该怎么去改变。

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