最近一周有点陷入严重的内耗状态，然后我就想着搞懂精神内耗这件事儿。
什么是精神内耗？
先来了解内耗的观念，内耗最初用来指“机器或其他装置除对外做功需消耗能量外，由于自身振动等原因，还要损耗的一部分能量”，从最初的定义不难发现，除了实际功用所产生的消耗，还有一部分消耗来源自机器自身的运行。后来引申到组织或单位内部由于矛盾或协调不当所造成的消耗。放到个人的精神层面，就产生了精神内耗这个词语。用这个思路去理解“精神内耗“一词，其实就是由于一个人的精神层面产生了各种各样的内部消耗，它源于人的自我精神层面的一种消耗，会导致人的脑海中由于各种矛盾产生各种精神层面的消耗。
（摘录）精神内耗的六大分类：
我查阅了网络的一些资源，其中洞见中有一篇文章，把人的内耗类型做了如下六种分类：
01灾难型思维：任何稀疏平常的自然事儿，都会被主观意识地自我放大成为一种灾难。
02比较型思维：与（比自己好的）人比较，把自己的价值建立在与他人的对比之上不断否定自己。
03凹凸镜思维：过度放大自己的不足，忽略自己的优势。
04靶子型思维：把所有不属于自己的错误归结于自己。
05反刍型思维：在一件事儿上纠缠，反复咀嚼心底的烦恼。
06设限型思维：做事过度顾虑，不敢行动。
反思我自己近一周的行为，就是反刍型思维在作祟，一件事儿发生了就发生了，可以当时深受其扰，但是过去了也就过去了，放不下事儿，其实就是放不过自己，连自己都放不过，自然也就会严重的精神内耗了。但其实比这件事儿重要的事儿多多了，有句话说得好，当你的内心满是阴暗，其实阳光就照不到了。恶心的事儿一直占据着自己的内心，那么好事儿自然就进不来了。垂头丧气的多了，精气神自然也就被挤占空间了。所以，放过自己，过去的事儿就是过去了，多说无益。
精神内耗的根本原因是什么？
但是内耗的背后是什么思维？又是一种什么心理？中医常说不治已病治未病，搞懂精神内耗的原因，能够有效避免精神内耗。这就还需要回到最初对精神内耗的定义上去，精神内耗指得是一个人精神内部层面的消耗，它源自于一个人精神层面的矛盾。
那么人的精神层面为何会产生矛盾呢？其根本原因就是随着互联网的发展，人类当下能够听到太多的声音，见识到更广阔的世界，同时也有更多的选择机会。这些东西掺杂在一起，地缘的影响越来越小，那些平日自己想不到感受不到的部分，也会随着网络的普及变得唾手可得。
但是有些东西，知道的太早不一定是好事儿，很多道理，我们二十岁的时候看着就是文字，可能要到四五十岁的时候才能懂得其中的真谛，我们拿着远超于自己几个小境界的道理指导当下的生活，自然会又纠结又不甘，纠结于可能不好的结果，但又不甘于命运，总觉得自己能凭借自己的努力跨越命运。二十多岁的年纪，正是坦荡且敢闯的好年华，有些勇气，过了二十岁就不会再有了。有些选择，只能二十岁的时候做。
继续说回精神内耗的本质，其实就是现实和希望之间的不匹配。这份不匹配源自对当下的不满意，源自看的太多有对比后的不满，源自更多选择后对当下选择是否是最优选择的不安。这些不满不安折磨着你，让你不断地精神内耗。
如何避免精神内耗？
活在当下，做了决定就闷头去做！
避免胡思乱想，不再纠结！做决定的时候可以千头万绪，一旦做好决定，那么就保持大方向不变，随时修缮小问题，其余的，就是做！活在当下！不断去做！但绝对不是全部想好才能做，也绝不是刚开始做就被各种事情影响。可以改变，但一定是从事情的实践中发现问题才改变的，而不是被念头改变！
