逆商和积极心理学应用是一样的（ABCDE模型）都是在面对一些情绪或阻碍的时候，如何去应对，如何去做，可以更好的向好的一面发展。
逆商的三大支柱
1认知心理学
指一件事情的阻碍，你在内心的感受是短暂还是永远存在的，是可控的，或是不可控
2神经生理学
指大脑有很强的可塑性。只要你意识到了旧习惯的不好处，你就可以立刻改变习惯。新习惯会取代旧习惯
3心里神经免疫学
应对逆境的方式可以直接影响身心健康
以上三点说明了健康，习惯，认知，可以从你如何看待一件事情造成的逆境中给你带来何种影响。
逆商高的人身心健康，在逆境中会发展出好的习惯，且认为这个阻碍是短暂的，可控的。
应对逆境中的小技巧：
首先要觉察这是否是逆境，
是：1，用夸张的方式来喊出来（哇，逆境并双手在脸上方用力张大的叫出声可夸张化）
2，止念法
（一）分心法
①一巴掌拍向坚硬的平面，大喊‘停’
②关注不相关的事物（你观察它的颜色形状，找出它的不同处在哪里？）
③手腕上套上橡胶手环，用力拉扯后放开
④用不相关的活动来分散自己的注意力
（看电影，听歌，听相声）
⑤用运动来改变自己的状态
（二）重塑法
①重新关注自己的目标。
觉得看不清自己的全局时
不断的问（为什么我要做这件事？）来找到方向（初心）
②渺小化
使自己处于大海边，山边，或遥望星空，或站在天桥上看人群车流或在车站看形色匆匆的人
③帮助他人
去养老院帮忙或去做残奥会的志愿者去，见证那些有各种身体缺陷的人所展现出来的美感和奇迹
其次用CORE新模型来衡量逆境中自己处于什么样的状态？C（掌控感）O（担当力）R（影响度）E（持久性）
指：在一件事情当中，我们如果有足够的掌控感和担当力，那么这件事的影响度对自身来说，影响会比较小，且这件事情他是短暂的（高逆商的表现）
然后用LEAD来行动
L：倾听自己的滤镜反应
是高逆商还是低逆商
E：探究自己对结果的担当
我应该对结果的哪些部分担起责任，又不该对哪些单据责任？
D：做点什么
①还需要什么信息？
②可以做什么来获得对形式的一点点掌控感？
③做什么来限制困境的影响范围？
④可以做什么来限制当前困境的持续时间？
如低逆商时，
哇，处于低逆高中了，这件事情我其实只需要承担哪些责任，这个责任影响大吗？还有哪些是对我目前来说是有利的条件呢？这些有利的条件我要如何去做，何时开始，在什么时候完成，会让自己更好的解决现在的问题。
通过觉察了解自己的逆境状态，CORE衡量，LEAD去行动。这样一个流程可以提高自己处理好问题的能力，使自己在应对问题时可以更轻松，坦然的去应对。
经常去想如何去做，如何去想，那我们在应对事情的时候，形成了一个高速公路的状态，那事就变简单了。
