01 早上起来洗漱后空腹喝两杯白开水
补充水分的同时，还可以清理肠道。
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02 吃饭要细嚼慢咽
减轻肠道负担，食物中营养物质更容易吸收，食物反复咀嚼过程中口腔分泌的唾液可以杀菌和预防口腔疾病。
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03 少喝冰水冷饮
容易引起胃黏膜血管收缩，刺激肠胃，导致腹痛、腹泻。
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04 睡前用热水泡脚
温度控制在45℃左右，可促进血液循环和睡眠，使身心得到放松。
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05 早睡晨起
尽量不要熬夜，晚上11点~凌晨3点是肝胆排毒时间，长期熬夜会使肝脏受损，免疫力低下，皮肤和肠胃功能也会变差。
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