一 天才并非天生

过去我们觉得，在某个领域，有些人做得好就是因为有天赋，没天赋的你再练也没用，认为自己不是这块料。

然而，所谓的潜能全部是可以被锻炼出来的，就像跑步健身能够锻炼肌肉一样，用正确的方法就可以训练出潜能。

因为人的身体和大脑有极强的适应性，通过刻意的训练，就能够极强地改变身体的适应能力。

比如，你认为人类做俯卧撑的世界纪录是多少？几百个？几千个？

在1980年有一个日本人做到了10507个，在1993年的时候，美国有一个人只花了21个小时就做了46001个俯卧撑。

那么，人身体的极限究竟在哪里？

通过训练可以让身体素质强大到21个小时做4万多个俯卧撑。

其实大脑也一样，大脑经过刻意练习之后，也能够发展出过去不具备的潜能。

因此，我们完全可以通过大量的训练改变身体的适应性，我们自己可以创造潜能和天赋，从而成为别人口中的天才。

二 两种训练方法

可是我们也一直学习 练习，为什么没有被训练成天才呢？

因为训练方法不对。

训练方法分为有效的训练和无效的训练，而我们大多数人常常陷入到了无效的训练中。

那怎么区别有效的训练和无效的训练呢？

大多数人对练习的认识有三种误区

第一种误区：觉得练习可能没有太大的用，能力主要受基因限制。

第二种误区：认为只要练习的时间足够长了，能力就慢慢好了。

第三种练习的误区：认为只要努力，足够刻苦勤劳，就能提高成绩，就会更加优秀。

可是除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有太大的进步。

有效的练习，不等于长时间的练习，也不等于重复的练习，只有正确方法的练习才能真正有效。

那什么样的练习方法是有效的呢？

有目的的训练。

什么是有目的的训练？

首先，有目的的训练是一种不断改进的做法，积小胜为大胜，积跬步致千里。

其次，训练中必须专注，不能心不在焉。

第三，必须有及时反馈，如果做完了事情不知结果如何，进步会非常慢。

最后，必须跳出“舒适区”进行训练。

因此，有效的练习，是有目的地突破舒适区的训练，只有这样才能快速的进步。

那是不是我们进行有目的的训练就会成为天才呢？

并非如此，尽管有目的的训练很有效，但是它远远不够养成一个天才级水平的能力。要达到天才级的水平，需要有更高效的方法，那就是“刻意练习”。

你可能会问，导致我们和天才高手之间区别的本质到底是什么呢？

本质在于我们的“心理表征”不同。

什么是心理表征？

这是认知心理学上的一个名词，是说在思考事物时对应的心理结构。

对于同样一件事，新手和高手看问题的深度和高度是有差别的，也就是说我们的认知模块、认知结构是不一样，这种差别就是不同的心理表征所导致的。

对高手 专家而言，他们能够把复杂又大量的信息组成一个个认知模块，当面对新情况时，他们能够快速调出过去的一些认知模块，从而在思考和解决问题上有更高效的方法。

刻意练习的目的，本质上就是要建立这样一个更强大的心理表征去思考问题，并且刻意练习是目前人类发现最强大、最高效的天才训练方式。

三 什么是刻意练习？具体如何做？

严格意义上讲，判断刻意练习有两个标准：

第一，你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；

第二，你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。

只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。

可是我们大多数的行业其实是不符合这个标准的，很多情况下并没有最高效的方法体系和专门从事教练的一流导师。那这怎么办呢？

我们可以退而求其次，尽最大可能用刻意练习的原则来训练。

什么是刻意练习的原则？

首先，明确你的目标，想要实现哪方面能力的提升；

其次，我们要尽可能找在这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍，目的在于能够让我们和这个领域高手的心理表征对比，从而获得高质量的反馈；

第三，研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；

第四，不断地投入时间和精力去训练。

可能你会说，这个刻意练习的方法好是好。可我工作那么忙，哪有整块的时间一直去训练，还要找优秀的导师！太难了。

我们应用刻意练习的原则可以采用边干边学的策略，只是把刻意练习的原则融入到日常工作中就能有巨大的成绩。

如果既不认识杰出的导师，也没有这样的牛人朋友，怎么办？

我们可以用案例，用优质的书籍也来实现应用刻意练习的原则从而提高能力。

通过研究高水平案例，分析他们可能成功的原因，然后自己刻意地，反复训练，不断改进技能。

如果我这个领域连经典的书籍也没有，行业专家的意见也不能确定就是正确，怎么办？

这样的情况，就要回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。

运用刻意练习的原则，强化决策和结果之间的反馈，然后找差距，刻意训练。

刻意训练的原则就告诉我们：我们要想办法把自己的工作和最终结果之间建立起联系。

因此，要在一个领域快速成长，最好的办法就是让第一流的人，给你指导和反馈，你可以第一时间学习到正确的理念和方法，从而极大地提高学习效率。

这就是刻意练习，这也是为什么在少数领域当中，最高水平的老师和方法，加上高强度的训练，就能够创造天才。

不过，在不具备这样条件的领域里，我们仍然可以退而求其次，最大程度地利用刻意练习的原理，学习杰出人物的做法，研究他们可能成功的原因，不断尝试改进。

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