“晚上没睡好，白天补个觉就好了”；“睡眠不在于长短，不困就行了”。这些说法可能都不太准确，你需要靠谱的睡眠法。
睡眠作为远古时代遗传下来的一项每天长期的必须活动，其作用不仅仅是解乏那么简单。
1.快速眼动的秘密
现代研究表明，在晚上的一长段睡眠中，存在多个睡眠周期，在每个周期中又有浅睡、深睡、快速眼动。浅睡时，身体开始放松。进入深睡，身体就开始修复工作了，肌肉组织和骨骼开始生长，免疫系统也会得到加强。但深睡还并不是最重要的睡眠阶段，快速眼动睡眠，才是最宝贵的。这是阶段，肌肉完全放松，大脑却高速运转。
大脑在快速眼动睡眠时如此活跃，是因为它在处理白天收集的信息。它要把新信息强化一番，存储在相应的地方，变成长期记忆。它还会回忆白天发生的各个事件，特别是引起感情波动的那些事件，形成更深入的理解和认识。也就是说，睡眠不仅仅是让身体恢复，更是让身体、特别是让大脑成长。而快速眼动睡眠，就是成长的关键期。
2.打盹仅仅是解乏
中午不睡，下午崩溃。经过多次实践证明，这句话很有道理，中午小睡片刻确实有助于缓解困乏。但其基本处于浅睡阶段，没法起到深睡和快速睡眠的作用。即便进入到深睡阶段，也会很快被闹钟叫醒，这样反而会更困。以此类推，我国最大宗教之“回笼觉”也不过尔尔，一个小时怕也难以进入快速睡眠阶段。要发挥睡眠的关键作用——让大脑、身体成长，需要长段的睡眠。
3.打开睡眠的正确”姿势“
在这个觉得睡眠显得浪费时间的时代，睡眠所需要的姿势并没有比远古时有太多的进化。所有好的建议都看起来很美好，完全做到可能很困难，需尽力为之：1）保持每天7-9个小时的长段睡眠，这样能提供给快速眼动睡眠更多时间；2）睡前放松身体与大脑，不看手机，可借助坐享的办法切换到入睡前状态。这个办法是我用过，是练习坐享的副产品——坐享不到五分钟就发困；3）白天困了打个盹对于解乏很有用，但最好不要超过半小时。
睡眠很重要，正确的睡一个好觉更重要。今晚，你准备如何入睡？
