名医介绍：胡正湘，扬州江氏中医传人、中华中医药学会中医药实用技术的推广人，40年实践成就的国医名家。“药王”孙思邈的《备急千金要方》，《千金要方》共30卷233门，方论5300首，卷2～4为妇科病，系等症当中的诊治经验及植物组方,是他重点研究的方向。
俗语云：睡眠是金。没错，睡眠是生命必需的过程，人的一生中约1/3时间在睡眠中度过。但是近年来，感觉自己入睡难、易醒、睡眠时间短的人越来越多，这是失眠吗？该怎么治呢？我们针对这一问题去采访了胡正湘主任为大家答疑解惑。
中医一点通：失眠到底是怎么定义的呢？
胡正湘主任：主要从三方面考虑，一是个人意愿的质量和睡眠没有达到要求，即睡眠质量不好，易醒多梦，或者睡眠时间不够，；二是自己明显感觉到睡眠不好；三是会对第二天白天的功能造成影响，比如记忆力差、疲劳、工作效率下降等，但若比如一个人头晚上只睡了4-5小时，第二天精神也很好，这种情况是达不到失眠标准的。
中医一点通：失眠和失眠症有什么区别呢？
胡正湘主任：失眠症要求连续一个月，一个礼拜中起码有3个晚上有上述失眠的症状才能判定。
比如我这里有这样一个病例，这位患者是一位退休职工，女，56岁，失眠时间两年，最近一个月突然加重，这位患者在这一个月的时间里每天能睡一个小时就算很好了。一个睡眠不好的人，她的免疫能力、肠胃系统、心血管系统都会受到很大的伤害。一个人三天不吃饭死不掉，都能如果连续48小时或72小时不睡觉的话，她就看起来不像人了。
从中医角度来说，一个人要想精气神好，就是靠着身上的阳气，而熬夜最伤的就是阳气，再加上我们白天的工作、学习和生活都要靠着阳气，若白天的阳气消耗完了，要怎么补呢？只有晚上用睡眠休息去补。
很容易理解，如果晚上休息不好，第二天还要继续工作，这些阳气就会透支。从哪里透支呢？就是从我们的五脏六腹中，跟肝借，跟肺借，跟脾借，跟肾借。所以时间一长，不仅会对身体脏器造成损伤，还会使我们的精神变得恍惚，时间一长，气色变得灰暗，身体疲乏无力，舌质淡苔薄白，脉搏沉细，中医辩证叫做脾虚脑弱。
这位女患者就是这样，面色灰暗，整个人显得有气无力，所以我针对她这种情况给开了一些要，让她吃了两周。两周后来复诊时，食欲已经很好了，睡觉也比较安稳，说明这副药还是有效的，所以就没有给她更改药方，继续让她服用。
中医一点通：除了吃药，日常生活中有哪些可以辅助治疗失眠的方法？
胡正湘主任：首先从饮食上，可以在睡前喝一杯热牛奶，这个是常识大家都有所了解，因为牛奶里含有能镇静的色氨酸；平时还可以多吃一些香蕉、葡萄、红枣等食物，也在一定程度上帮助改善睡眠。
其次按摩也是可以改善睡眠的，按摩印堂能够起到镇静安神的作用。并拢食指和中指，用指腹轻轻放在印堂上，从下至上螺旋抚摸，一直摩动到前发际边缘，再将手放回印堂穴，最好在晚上睡觉前操作，一次10分钟左右，因为这个位置属心属脑，有很好的安神作用。
包括家里宝宝感冒发烧时睡觉不安稳，夜里会啼哭，用这个方法也能帮助宝宝睡得更安稳些。
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