读了第四章体会和表达感受，非常有感触。正面管教课上，Amy最常说的就是体会当下地感受，说出你的感受，想法及决定！第一节课，发现体会感受表达感受好难，一开口就直接跃过感受谈想法或评论了！
课中，不断刻意练习，有时还需要在情感脸谱上找出当下的感受！
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这半年从刻意练习到渐渐习惯表达感受，心态平和了，目的明确了，家庭氛围越来越好了！现在我的口头禅是：你有什么感受？你感觉如何？最近也在听张怡筠的亲子情商课程，第一步就是说出情绪（感受），每晚关了灯，就会跟一宝分享今天的心情，孩子的适应能力很强，他会回忆一天中记忆比较深的情绪，现在会越来越多情绪感受词了！
有一次，一爸去上海参加一个养身减肥的课程，承诺4天3晚可以瘦6--15斤。第二天，一爸很失望地说，一斤也没瘦。
那你有什么感受呢？
我明天晚上就去工厂了。
这是你的决定，感受是什么呢？
感觉被骗了！
这是想法，感受是失望，无奈，愤怒之类的。
那我也不知道。
我现在跟老公聊天时，也会刻意强调自己的感受，比如，我很害怕一个人呆在家，希望你早点回家。如果你能参加这个活动，我会很高兴！你看起来好像很愤怒！
渐渐地，他也能给出反馈，以前我说害怕，他说有什么好害怕的，现在至少会说，我马上回。沟通方式的改变真的会带来你想要的结果！
