ativafit健身 平板支撑动作要领：
1、双肘与双肩保持同一条直线上
2、眼睛看地面，颈部自然伸直
3、肩膀、臂部、膝盖、脚踝在同一条直线上
4、双腿伸直，臂部收紧、脚尖支撑
5、腹肌收紧，肩胛骨保持中立
平板支撑不求时长，可以循序渐进，从15秒，30秒开始也可以，一开始要确保姿势正确。
切记不要用力过猛，否则容易导致伤到腰部。
做不对小心伤腰哦！解锁正确平板支撑姿势。
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