对老年人来讲，不摔跤是最好的了，但是，摔跤、跌倒在日常生活中是很难避免的。
对于年轻人来说，不小心摔个“屁股墩”，站起来拍拍灰尘就走人了，可是，对于老年人，一个轻微的外伤就可能造成骨折。其中又以髋部骨折最为多见，例如：股骨颈骨折或者股骨粗隆间骨折等，这种骨折有一个不太好听的称谓，叫“人生的最后一次骨折”。为什么这么叫呢，因为当发生髋部骨折后，受伤一侧的下肢会出现短缩、旋转畸形，自己没办法站起来或者行走，只有躺着不动，才能缓解骨折造成的疼痛。可是，老年人这一躺下“养病”，可就麻烦了。可能就会出现一系列的卧床并发症：躺久了，咳痰咳不出来，容易出现坠积性肺炎；因为疼痛下肢不敢多活动，容易出现下肢深静脉血栓，静脉里的血栓脱落又可能造成致死性的肺栓塞；因为疼痛又不愿意翻身，容易出现皮肤压疮；泌尿系感染、便秘、营养不良、贫血也会接踵而来，老年人的吃喝拉撒都会受到影响。 所以老年人“跌个跟头”，真的很危险。
如果确实要摔跤了，那种方式能保护自己呢？建议老年人尽量采用身体向前倾倒，从而用手撑地的方式会比较好。这个姿势一般摔倒后受力的部位位于手腕，一般能够避免常见的髋部骨折或者脊柱的椎体骨折，而且因为向前倒下以及手腕的支撑和保护，也可以避免头面部受伤。
当然，手腕撑地也可能导致腕关节出现骨质疏松性骨折。如果真的出现了手腕骨折（常见的手腕骨折为桡骨远端骨折），这类骨折可以通过手法复位+石膏托固定的方法进行保守治疗，即使桡骨远端的骨折移位比较大，手法复位效果不好，从而需要手术治疗的话，手术治疗的创伤也不大。和髋部骨折后只能躺着相比，手腕骨折造成的损伤或者并发症要轻很多，而且也都在「可控」范围内。
因此，「两害相较权其轻」，摔倒时最好向前用手撑地的方式会比较好。
当然，做好预防更为关键和重要。比如，一些容易积水或者地滑的浴室或者厨房，尽量避免老年人独自前往，可以在浴室里安装一些把手，便于在洗浴时维持重心，避免摔倒。当准备外出时，一是要注意当时的天气和气候，尽量避开这些雨天路滑的日子外出。除此以外，建议老年人多进行一定程度的户外体育锻炼。定期的锻炼，有助于改善人体的敏捷性和平衡性，可以减少跌倒的风险。当然，针对存在骨质疏松症的老年人来说，平时可以进行一些快走、慢跑等，根据自身的身体条件，选择适合自己的锻炼方式，而锻炼的强度也最好逐步增加，循序渐进。
