1.练声：提打挺松（每个练习十遍）
提颧肌。
从上唇到颧骨的肌肉叫颧肌，发音时，颧肌提起，似兴奋地要唱的感觉，又似笑的感觉，但这个笑，不是咧嘴笑。
打牙关。
打开牙关的动作要领是：说话时，上腭主动拾起，尝试大口咬苹果的感觉。
挺软腭。
是抬起上颚后部的动作，即软腭部分向上用力，这个动作可以使口腔后部空间加大。挺软腭可以用“半打哈欠的动作来体会。
松下巴。
在吐字发音过程中，下巴即下领向内微收，处于放松的状态，左右晃动。
2.绕口令
高高山上有座庙，庙里住着两老道，
一个年纪老，一个年纪少。
庙前长着许多草，
有时候老老道煎药，小老道采药；
有时候小老道煎药，老老道采药。
