8月20日至8月26日是6.0践行的第八周，以下是本周总结：

1、学习方面：本周学习方面有点执行不到位。本周开始学习由美国心理学家乔纳森-海特写的《象与骑象人》。这是一本有关积极心理学的书籍。将我们的“心”比作放任的大象，而我们的”智“比做具备掌控能力的骑象人。当大象和骑象人意见相左、各行其是的时候，也是我们离幸福越来越远的时候。这本书就是教我们如何让大象和骑象人和谐相处，最终在骑象人的带领下，走到幸福的彼岸。

2、运动方面：本周运动方面完成情况良好。早晨步行做到了一周三次。顺利完成任务。散打训练除了周五去厦门外，其余两次顺利完成。

3、一点感悟：本周散打前聊天时，才发现我已经坚持训练一年多了，是坚持最久的学员，去年一起的老学员都没来了，身边是今年的新面孔，期间来来去去不少人，有的坚持了一两个月甚至只上了一两节体验课就看不到人影 了。为什么只有我能坚持了下来？我试着反思了一下，有以下原因：

①：目的明确，反馈良好。学习散打当然不是为了争强好斗，而是强身健体。在训练的过程中，可以明显看到体形的变化，体重的减轻，这些都是对我坚持训练的良好反馈，激励我以更大的热情和兴趣投入训练。

②：强度适中，让我竭尽所能，欲罢不能。散打项目即要求爆发力，又要求耐力，还要求柔韧性，灵活性。每节训练课训练的密度和强度都很大，这也是很大学员坚持不下来的原因之一。而我在学习散打之前就已经坚持步行和跑步好多年了，有点体能基础，还能适应训练的强度。虽然每次训练都大汗淋漓，但都很有成就感，使我乐此不疲。

③：心态平和，稳步向前。强身健体不是一朝一夕就能成功的，对此我有心理准备。也知道训练过程是痛苦的，但最后的结果必定是美好的。每次训练都竭尽所能，过程中有了痛苦也默默承受。即使短期内看不到训练效果也不气馁。许多学员正是在短期内看不到效果选择了其他运动项目。其实不管什么运动项目，只有坚持到底，才能达到最佳效果！