HOW
1、每个“30天计划”只培养一个习惯；
2、写下计划，做出承诺；
3、每天都做；
WHAT
培养习惯的“5个阶段”
1、全速起跑期：前三天
——要注意调整自己节奏，避免用力过猛，后程乏力。
2、疲惫放缓期：第4～10天
——大多数习惯失败的阶段
——原因：
——2.1、前一阶段把精力耗尽
——2.2、任务难度太大，需要分解，通过多个“30天计划”来完成
3、过渡期：第二周、第三周
——陷阱：容易忘记坚持习惯
——方法：建立提醒机制
4、颠簸期：第二周、第三周某处
——陷阱：容易放松警惕，被外部事物打断
——方法：简单性、灵活性、提前应对突发事件
5、稳定期：第四周
——努力使习惯成为自然
——如果计划在本周失败，需要从头开始
WHY
1、方法＞意志力
2、摆脱习惯限制，拥有自主性
3、改变生活方式
