从1月18日开始学习马世琦老师的站桩，中间停了一天不算到今天已经32天了，刚好做个小结。
缘起
其实在2015年的时候，特意到北京跟一个老师学过站桩。但坚持不好。看到同学们坚持站桩的效果很羡慕，我自己最牛的一次是有一天早晨起来发现落枕，一整天不舒服，下午下班时站了四十分钟，马上觉得脖子轻松了。但我还是没坚持下来。期间又学了刮痧，效果也不错。但刮痧需要别人的帮助，有时觉得挺不方便的，刮得不好的又不愿意让刮。所以今年开始又回到站桩。毕竟站桩是绝对可以自己掌握的事，效果又好，希望自己能坚持。
这样想到了马老师的桩法。
其实在我学站桩时就听说了马世琦。后来刮痧时，发现很多痧友学的是马氏站桩，还跟傅姐讨论过。不过那是因为自己学的跟马老的桩不太一样，也没太在意这个事。直到1月18号那天，上班上得头晕脑胀，就到隔壁会议室按照印象中的马氏站桩法站了一会（当时主要是觉得马氏站桩比较低调，站在那不会被人当做神经病哈哈），没想到反应还很大，整个左边从头到背都有反应，而且是从大面积反应到逐步缩小为两个点，这两个点（左耳和头侧）正是我平时觉得不舒服的地方。关键是当时站了大约20分钟，觉得很轻松没有烦躁和站不下去的感觉。于是决定要学学马老师的桩法，买了书，开始了站桩历程。
这是第一次站桩反应的示意图，当天还跟同学交流来着：
再后来，偶尔在简书发现本海老师也在，于是加了本海老师，他把我拉进站桩群。现在是一边站桩一边在群里学习。而且一天不落，虽然每天站的时间不长，但愿意站了，并且坚持了下来，我觉得这个桩应该是适合我的了！
站桩一个月小结
1.站桩的时间，从刚开始的十几二十分钟到现在维持在四十多分钟。主要是这四十多分钟并不觉得难受，当然远没达到站桩的各种要求。但是从我个人来说，愿意天天站了，而且站下来精神也还不错，说明这个桩还是适合我的。
2.身体反应。无论是什么桩，我自己主要的不适表现都是在胸以上，重点在头部。这一个月的集中表现在几个地方：
**耳朵。有5、6次明显感觉。或者堵，或者痒，或者胀。耳朵问题是去年开始发现的，就是觉得耳朵里有东西堵住，还有点痛。刮痧后没有再发展，平时也没太多不适，但还是时不时会有胀堵的感觉。站桩是关注自己的时候，所以表现比较明显。耳朵问题是肾的问题，马老说站桩调肾气，所以我想耳朵有感觉应该是好事。
**头部。头部是站桩感觉最明显的部分，可能跟我从年轻是就有的时重时轻的偏头痛有关。大概是2012-2013年时最严重，一个月大概有二十多天是昏昏沉沉的，头痛连着鼻子眉骨一起痛，甚至整个脸上的骨头都会痛。后来通过坚持每天早上拍打头部十来分钟的办法，好了大部分。只有在劳累或身体不舒服时会有头痛。站桩时，无论站什么桩，头痛都是最明显的表现。这个月的站桩，头痛分别出现在右侧，后脑勺，右侧，以右侧更重更多。但基本都是很短的时间，胀紧痛的感觉都有，而且是长条形的感觉（脑补腱子肉那种感觉哈哈）。
**眼睛。从第21天开始感觉左眼的不适（胀，眼泪）。眼睛的问题也是好多年了，大概十年前就觉得左眼有两个黑点，但那时不相信飞蚊症会找上自己，所以没太在意。后来发展到左眼痛一阵好一阵，去年刮痧时我是把眼睛问题当做治疗的部分，但看起来效果不明显。去年一个老中医说我肝血亏损比较严重，肝开窍与目，所以眼睛也会受到影响。马老也说过，“一般人如果肝肾阴亏，眼睛就不大好”，是也！这次站桩出现了反应，我希望最终能得到改善。
**排气。每天都有。刮痧师曾说我是中焦不太通。我自己也有感觉，气基本走上面不走下面，但站桩却是基本走下面。呵呵，真好！
**脚跟痛。脚跟痛也是差不多站了二十多天后出现的。记得去年做了一个多月的“风摆荷叶”，也是二十多天后开始脚跟痛，那次痛的比较厉害，有两三次都差点站不住了。这次站桩痛的没那么厉害，而且时间不长，这几天已经好多了。脚跟痛也是肾气不足的表现，看来我这个在外人看来很健康的人，实际上也是毛病多多，只不过骗得过仪器骗不过站桩，哈哈！
3.特别的事。刚好春节假期，赶着时间回老家看父母，然后赶着时间回来，来回在广州机场转机，两次班机间隔时间一次是7个小时一次5个小时，飞机上是1 个小时加两个小时，于是把站桩纳入行程。在机场找个安静地方站桩（实际上很难真正静下心来）。
在飞机上则是坐桩。这是几年前一个意拳师傅教我的。记得刚开始坐的时候，5分钟时间都觉得过了一个世纪，现在基本是飞机刚开始滑行我就开始坐桩，一直到服务员开始机舱服务，最长一次是49分钟。
4.一个意外。意外是老妈不是我。当初我买书的时候也给老妈买了一本，动员她也站桩。春节回家的时候发现她没站，于是初一那天看她从公园回到家里精神还不错，就教她站桩，站了大概几分钟，她说感觉有股气在往头上冒。我还在想她挺敏感的，根本没想到就那么一下，她竟然一头倒下，把我吓个半死。还好除了头磕到有点淤青外，其他没有什么大碍。时候我们分析她是因为感冒挂了四天水，身体本来就虚，再加上本身又有低血糖，年纪大了气血亏得厉害才导致的。后来我让她坐桩，结果她坐了几分钟就说后腰在发热，可见老妈是很敏感的体质。我走之前嘱咐她先从坐桩开始，等精神好再慢慢站桩。
记录的好处
站桩我喜欢记录。而且喜欢画一些简单的图来显示站桩的反应，很直观。
记录的好处就是可以看到站桩的变化。我还喜欢每天打卡，后来加入了打卡群，但我还是自己坚持在手帐上打卡，这样能更直观地了解自己的状况。
希望能坚持！
生活有记录，就像青春有记忆，留下的都是美好！
