瑜伽是一种静修。让我们双手合十，这时我们的心也随之安静下来，轻轻地闭上双眼，随着舒缓的瑜伽音乐静坐……瑜伽老师说：“静坐是一门艺术，呼吸是瑜伽的灵魂……”“闭上眼睛，嘴角微微地向上扬，给自己，给这个世界一个微笑，你仿佛进入了一个冥想的世界。当你躺在垫子上，以最舒服的姿势，我们在做瑜伽的休息术，想象着自己的身体很轻、很轻，身体在空中飘着，眼前是湛蓝的海水……”瑜伽老师那“渐入佳境”的轻柔的解说，让身体在瑜伽中得到了最好的放松。
瑜伽是拉伸身体的各个部位，手上、脚上、腰间、颈部等，在练习瑜伽的过程中，保持均匀的呼吸，这点是瑜伽老师反复强调的，不要屏气练习，一个动作保持五个或十个呼吸。身体的各个部分，通过瑜伽得到一定的拉伸，能够做到自己的最大极限，在自己练习的过程中，有些动作是会有些许的发抖，但基本能在老师的指导下能够做到坚持保持动作的几十秒钟，哪怕是独自练习，在感到身体“累”的时候，也要求自己多坚持几秒再几秒，渐渐地，瑜伽成了我生活中不可分离的一部分，除了上瑜伽课外，自己每天坚持练10—15分钟的瑜伽，虽都是练的瑜伽的最基本的动作，没达到难度，但这份微习惯会一直保持下去。
瑜伽与身体的关系，就像是血脉相连的母子关系，它展示的是身体的柔软、身心的融合。长期练习可以塑形，让女性有傲人的身材，它是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的冥想法等，以达到身心的合一，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。练习瑜伽从简至难是一种境界，传递一种热诚、自信、乐观的情绪和信念，让我们更加热爱生活，可以到大自然中去练瑜伽，静坐着，躺着，融入大自然的博大，让身心和谐，心胸宽广……
练习瑜伽是一种习惯，这样可以每天通过瑜伽认知并与自己的身心有意识地亲密接触并提升这种意识的境界，也是一种更深地了解自我、尊重自我，更加热爱自我的方式。当日复一日的练习后，你终于达到了一开始不敢相信自己能做到的体位时，你会是多么地快乐与自信！轻轻地抚摸，在空气清新的大自然中闭上双眼……中国当代瑜伽之母张蕙兰脸上总是带着那么温厚仁慈的笑，她总在大自然中去接近身体，让身体随着瑜伽变得更柔软，身心提升到一个和谐、统一的境界。
瑜伽是一门身体的艺术，它让我们更加了解自己、热爱自己、亲近自己。在烦躁时静下心来，在疲乏时可以做些最简单最基本的瑜伽，瑜伽的一部分与冥想密不可分，而坚持每天冥想，就像一个虔诚的基督徒每天做祷告一样。冥想近乎是“心”的艺术，瑜伽融合了身体、心灵和意识各层面，无怪乎热爱瑜伽的人有那么多呢，特别是爱瑜伽的女子，气质会越来越好！身材也因瑜伽可以塑造得更好。而心灵修炼，也是一个渴望达到内外兼修的女子所要必备的功课。瑜伽可以带给你一部分的心灵修炼，久而久之，沉淀在你内里的气质就会像高档的香水一样欲久弥香，让身体在瑜伽中更柔软有形。
还有瑜伽音乐，也是瑜伽过程中必不可少的，音乐可以舒缓愉悦一个人的身心，随着悠扬、轻舒、美妙的音乐，让身体随音符伸展着、蜷曲着。音乐，素来有“治愈”内心的功效，思绪放飞，身体、音乐、精神都愉悦着的艺术，因为瑜伽，身体的正能量一点点增加，更美好、更积极的简单信念在内心升腾。
热爱瑜伽，让身体和瑜伽成为生命中不可分割的艺术。
