最近“PUA”一词频频出现在各种社交平台上，比如“火箭101”的队长Yamy（郭颖）同所在公司的老板徐明朝之间的撕逼，在本次Yamy事件中，PUA成为了唯一在热点之后仍然延续生命力的重要元素。又延续到最近很火的《三十而已》中，王漫妮被海王梁正贤“PUA”。

“PUA”可能对于很多网友来说并不陌生，但是还是有好多朋友们只是听说过这个词语，并不清楚其真正的含义。

“PUA“”起初指的是一群受过系统化学习、实践、和不断自我完善情商的男性。后来泛指很会吸引异性，让异性着迷的男女们。

但后来PUA演变为通过对他人诱骗洗脑，欺骗他人感情，达到与他人发生性关系的目的。

许多人惊呼“PUA”太可怕了，许多文章上也表示要注意PUA，小心上当受骗，然而被诱骗发生性关系已经不是最可怕的，真正可怕的是在感情生活当中PUA的拓展应用——煤气灯效应。

为什么我会说煤气灯效应是PUA的拓展应用呢？两者相比是有一些异曲同工之处的，本质上都是通过洗脑，诱导改变你的内在认知，但这种效应是普遍存在于生活中的，它的过程会相对漫长，不像是PUA是从简单的搭讪扩展到整个交往流程，它甚至可能引发心理疾病的产生。

煤气灯效应是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑，又被称为认知否定。

具体来说就是操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。

“煤气灯效应”的特点包括以下三个方面：

1. 慢性信息渗透

逐渐渗透你的认知，令你处于自我怀疑的状态。

2. 利用亲密关系打压

这种亲密关系可能会造假，利用你对我的信任，不断否定你，打压你的一切，在爱情中陷得越深，收到的反噬就越强。

3. 目的性

施行这种效应的人，带有很明确的目的性，用这种手段，来对你进行“控制”，会通过诋毁、丑化或恶意揣测你身边的人，从而使你对身边的人失去信心，产生一种只有你才是对我最好的人。

而煤气灯效应源于一部影片，1940年的黑色悬疑电影《Gaslight（煤气灯）》。

《Gaslight（煤气灯）》主要讲诉了少女宝拉因为姑妈的意外身亡而继承了一大笔财产，青年安东为了谋取宝拉的遗产，先是向宝拉求爱确定关系，其后用尽各种方法企图把宝拉逼疯，将她送进精神病院，从而获得宝拉的巨额财产。

煤气灯效应不光存在于电影中，也常常隐匿于感情生活中，有时候会认为自己配不上对方，认为分手完全是自己的错误。有时候会在意伴侣的看法，对方随意一句话就是“晴天霹雳”。

在爱情中，被伴侣打压，否定你，迫使自己不断地改变去迎合喜欢的人，以爱之名，进行思想操控，让你“迷失”在ta的逻辑漩涡里，让你觉得你的思想和感受都是不重要的。

和你建立依赖共生关系，让你无法脱离没有他的生活。

试图让你相信，除了他们以外所有人都在欺骗你，会做对你有害的事情；

伴侣的这些行为造成了我们的自卑心理，爱得太深反而深受其害，这是长时间不间断的致命的无形的伤害。

因为爱心甘情愿改变最终陷入扭曲的爱情事实中无法自拔，对待爱情还是应该理性一些，不要过于盲目追求爱情，殊不知自己已经陷入了被操控的怪圈中。

那么如何清醒面对煤气灯效应，不做“煤气灯人”？

1. 学会识别“煤气灯效应”

如果发现伴侣，不断打压自己、否定自己，就要考虑，对方是否在对你进行控制，而不是因此对自己产生质疑。

2. 要有正确的自我认知

自己要学会清楚的认识自己，才能辨别来自于外界的和伴侣的评判是否真实，是否存在扭曲事实的情况，当出现你不接受ta的“事实”，ta会表达出攻击性的态度时，用适当的语言去引导伴侣走向正确的节奏，好好说话。如果对方恶语相向，一定坚决抵制。

3、建立自己的社交系统，不要太过依赖与某个人

你需要自己去建立完全属于自己的社交网络，不要因为爱情而脱离朋友这个团体，不要过多的把注意力都放在爱人身上，自己学着独立面对问题。

永远不要试图以爱为名义，去合理化情感操纵这一行为。

美国人本主义心理学家罗杰斯曾说：

真正的爱是建立在尊重与平等之上，

任何以爱为名的打压与践踏，

都是爱的谎言。

通过强制控制得来的感情也不会长久，最后反倒成为了施暴者与受害者的角色，得不偿失，保持良好的沟通，互相包容，才能让爱情之水源远流长，延绵不断。

希望我们都能用合理的方式来经营我们的爱情，让爱情之花永久的保持它的芳香。

作者简介：

锦未，95后自媒体创作者，公众号博主，全网同名。擅长个人成长，情感心理，热点浅析。