我是个戒色专题的创建者，但仍然是这条路上小白，所以想通过学习的形式，来对自己点滴进步做个记录！另外，也欢迎喜欢用简书的小伙伴加入我们的QQ群615010207，一起学习，共同进步！
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一、完成内容（目录）
【飞翔经验：破戒后的心态调整、精不液化、JJ长度问题】第11季
【飞翔经验：脱发问题补充、戒色后如何更好更快地恢复】第12季
【飞翔经验：婚前性行为对人生的危害】第13季
【飞翔经验：黑眼圈眼袋、白发、痔疮、鼻炎问题详解】第14季
【飞翔经验：腿软问题、出油问题、紧张障碍、阴囊潮湿】15季
【飞翔经验：遗精问题补充、无害论、禁欲有害论、婚后次数】16季
【飞翔经验：如何克服意淫、反复现象、嗜睡、压力导致的SY】第17季
【飞翔经验：前列腺炎补充、睡眠问题、赖床破戒、周末破戒】18季
【飞翔经验：晨勃问题、易漏问题、大便问题、睾丸小】第19季
【飞翔经验：破戒类型，射距奥秘，连续2次的恶果】第20季
二、满载而归
通过第一次的尝试，发觉可能先通读一遍本次文章所需要看的内容，然后进行二次提炼，对自己的提升或者帮助会更大；所以本次文章可能不会完全按照原文顺序来梳理，会加上自己的理解以及整理。
1、 破戒后心态调整，如何克服意淫？
对于破戒的戒友，不用灰心丧气，很少人可以一次就成功，成功前可能会经历许多次失败，只有不断的学习，提升了定力，才有可能有提高，这不就是自己么！哈哈！
a. 破戒的类型：
- 越挫越勇
- 信心受到打击，不积极
- 起了退心，做了逃兵
b. 那么如何应对？ - 首先进行忏悔，但是不用过于自责，心理压力也不要太大，一切都可以重新开始。
- 总结这次的原因，不要在同一地方跌倒太多次。
- 制定一个较好的方案，在下次遇到 相同的情景下可以使用。
c. 如何克服意淫？
意淫是一个十分常见但又较难解决的难题，有这么一句话：心动则精自走。意淫属于暗耗精气神，也很伤身体；相信很多刚开始戒色的人都会认为我只看看，不撸就没事，这种观点不过是自欺欺人罢了。意淫就好像火苗一样，刚开始你不以为意，等到发觉已是星火燎原，而你却无能为力，只能像个傀儡一般，开始放纵。回想自己许多次破戒都是归因于此。
- 断意淫口诀：念起即断、念起不随、念起即觉、觉之既无。
切记：不怕念起，就怕觉迟。
2、戒色如何更好更快的恢复？
总结：少做伤肾气的，常做恢复肾气的。
- 伤：SY、久坐、熬夜、生气、吃冷饮、吹空调、劳累、久视、压力过大
- 养：打坐、站桩、有氧运动、中药泡脚、健身气功、饮食注意清淡、早睡
- 学：中医养生文章视频——曲黎敏、武国忠老师的视频书籍我有看过，所以推荐给大家。
3、什么是正确的两性观，为什么要杜绝婚前性行为？
- 邪淫的定义：
- 错误的时间
- 错误的对象
- 错误的方式
- 婚前性行为的危害：
- 婚前掏空了自己，症状缠身，最终功能差，导致不孕不育
- 影响婚后的婚姻质量
- 意外怀孕，流产的危害极大：堕胎并非小事
4、症状：黑眼圈眼袋、白发、痔疮、鼻炎、腿软、阴囊潮湿、睡眠问题
- 黑眼圈眼袋
在中医来讲，黑眼圈多因肾气虚损、精气不足、脉络失畅、目失所养所致。所以黑眼圈要恢复，一定要注意养生，积极锻炼，这样黑眼圈恢复才比较快。多进行一些有氧运动，会帮助恢复哦！ - 白发
脱发问题在前面一篇文章有提到过，白发要恢复其实道理也是相通的。但是头发问题也有一部分是由于遗传因素，不要过于着急。 - 痔疮问题
痔疮的解剖学原因：人在站立或坐位时，肛门直肠位于下部。由于重力和脏器的压迫，静脉向上回流颇受障碍。文章中飞翔老师的经历。
我记得我2年前开始中药泡脚，用的是艾叶，淘宝上买的，当时我看了单桂敏的博客，里面提到了根治痔疮的方法，就是艾灸痔疮。方法是坐在一个挖空的凳子上，下面用艾灸熏烤痔疮，这样大概一周左右，痔核就会脱落，痔疮就痊愈了，当然这个过程有点痛苦，不是每个人都能接受的。我看了以后就没敢尝试，当时我就艾叶泡脚，没想到连续艾叶泡脚三天，我就感觉痔疮外翻了，变大了，我就知道是艾叶的温经通络在起作用，当痔疮外翻时，我的确很痛苦，坐都坐不下去，一坐就痛，只能歪着坐。那时我已经开始艾灸，当然没敢直接艾灸痔疮，那时我艾灸神阙穴，也就是肚脐眼，泡脚三天痔疮外翻，第四天艾灸肚脐眼，艾灸了40分钟，我就感觉到痔疮要破了，我马上一提肛，痔疮果然破了，痔核掉了，从那以后我痔疮就彻底好了，再没犯过。
- 鼻炎
中医：精虚鼻渊。精气一虚，就容易导致鼻炎，因为肾主纳气，肺主出气。先天不足的人再一SY，鼻炎就会加重，因为先天不足代表的意思就是伤不起了，每个人体质不同，有人先天禀赋深厚，不伤到一定程度是不会出症状的，像我就是先天不足，稍微一伤，就出症状了。 - 腿软
腿软现象在戒友中相当普遍，在中医来讲其实很好理解，因为肾主骨，而且肾经是从脚底涌泉穴开始往上走的，所以SY后乃至遗精后，很容易出现腿软现象，腿软现象在西医上也已经证实，SY会导致骨质疏松，SY会导致骨密度的下降。中医又讲到：腰为肾之府，膝为肾之路。肾虚有一个普遍症状就是腰膝酸软，出现腰痛的戒友也有很多。很多人弯腰没多久，就酸痛得不行。这其实就是肾精不足的典型表现了，是身体在给你信号，不能再纵欲了。 - 阴囊潮湿
阴囊潮湿是指由于脾虚肾虚、药物过敏、缺乏维生素、真菌滋生等原因引起的男性阴囊糜烂、潮湿、瘙痒等症状，是一种男性特有的皮肤病。阴囊潮湿、瘙痒属于慢性前列腺炎的典型临床表现，常因慢性前列腺炎导致的植物神经功能紊乱所造成的，如果前列腺炎治疗不当或不彻底，阴囊潮湿、瘙痒是不会消失的。大部分阴囊潮湿患者都伴随着前列腺炎，主要是前列腺炎导致的植物神经功能紊乱所造成的，随着前列腺炎的好转和治愈，阴囊潮湿会间断出现直至消失。阴囊潮湿是慢性前列腺炎的典型症状之一，也与长期久坐，热的环境中工作以及精索静脉曲张有关。如果您是前列腺炎患者，阴囊潮湿就与前列腺炎有关。
5、遗精问题
遗精是个大问题，频繁遗精太伤身体了，而且遗精后也容易破戒，思想容易发生动摇，所以要尽量减少遗精次数，这样才有利于身体更好地恢复。
导致遗精的因素非常多，不是做了固肾功就万事大吉了，如果你犯了其他导致遗精的因素，一样还会遗精。当身体虚的时候，一定要注意休息，中医有讲到：汗者，精气也。打篮球出汗量比较大，一下把精气给伤了，晚上就容易出现遗精。
应对方法：做好记录、分析原因，下次避免。
PS：这周状态很好，每天平均净学习时间都在10小时以上，下周再接再厉！用晓燕老师说过的一句话作为结尾，一事成，事事成。加油吧！
