当你感到厌烦，或者有抵触情绪的时候，可以将自己的注意力转移到肚子，甚至小腹，你将会收获一份宁静。
尊重你自己的感觉，聆听你内在的声音。
灵感都是蹦出来的，而不是绞尽脑汁想出来的。或者说，灵感就像是从肚子里跳到脑海中，至少那一刻的力量中心不是在头部。
讨厌、厌烦与鄙视等包含着对别人强烈评判的感受，是从头部发出来的。
同情，包容，爱，悲伤等种种渴望爱又担心失去爱的情感是从胸部发出的，集中部位是心口。
力量，宁静，与某一事物，某一人乃至整个世界的合为一体感产生时，注意力是集中在小腹部的。
真正要活出自己，至少需要穿越别人塞到我们头脑中的无数纸条，需要穿越心口那些对爱与不爱的忧虑，最后抵达一种“我是一切，一切也是我”的这种包容一切的力量感。
尋找屬於自己的真理
强迫症的真正核心内容是，“内在的父母”的声音拼命打压“内在的小孩”，而“内在的小孩”的声音微弱到似乎听不见了，这时思考就会脱离身体成为一种纯粹的思考。
尊重自己目前的境界，尊重自己当下的感受。
假若一个人对本应该挚爱的亲人，有着不满、愤怒甚至仇恨，那么，允许不满、愤怒甚至仇恨在心中涌动，允许它们在一个不被批评的空间内存在，这些所谓负面的情绪会融化消解，最终爱意会再次流动，而那时的爱，就是真正的爱。
