好些日子没写育儿了，小茗同学这些天，表现不是很好，这当然是我的责任，养不教，母之过；教不严，仍是母之惰。
我自己这些日子，也是有些浮躁的，自从清明假开始，生物钟就有些乱了套，放假期间白天补了觉，晚上睡的晚，早上却没有强迫自己早起，导致恶性循环。
再加上天气和暖，南风熏人，正是跑步的好时节，可是晚上一跑步，陪他的时间便少得可怜了，有效陪伴少了，对他的思维监控不及时，当他频频发作小脾气时，不能够精准的找到原因，有时候会有些手足无措。
02
昨天晚上已经十点了，我正要睡着，小茗忽然很激动的说要找他的一本小书。我一听他固执的语气，心里就咯噔一下，心想报应来了，我完全不知道他哪根筋搭错了，会要那么久远的东西。
那本书我有印象，但是不确定还在不在。因为书架放不下，好多他小时候的书，我觉得不会再看的，都收拾在一个纸箱里，有些已经丢掉或者送人了。
我只有先安抚他：先睡觉，明天我来找。他不依，表示要马上起来和我一起找，那本书上面有很重要的东西。
我觉得那本书找不到的可能性很大，也不想骗他，便告诉他，那本书很有可能不在了，我们明天只能尽力找。
他哭了，很激动：那本书就是很重要很重要，如果找不到怎么办？
一般他莫名其妙哭泣的时候，我都是先抱抱他，身体的接触会给他安全感，有助于稳定他的情绪。
于是我抱他到我的房间问他：很难过是吗？他边哭边点头。
我说，那本书还是很久以前的，你已经不再看了的，能不能告诉我，为什么忽然会想要那本书呢？
他止住了泪：那本书上面有蜗牛，我想知道蜗牛有没有骨髓。
哦，原来是这样。
我洗衣服的时候，他一个人在客厅翻看一本关于人体的书，那本书我曾给他讲过，其中讲到人体的骨骼中间有骨髓。
他昨天可能翻到那一页了，睡觉前不停的问我各种动物有没有骨髓，问到后来我困了，便装睡着不再回答他的问题。
他一直琢磨蜗牛到底有没有骨髓，疑惑聚积在心里，自己想的解决办法又可能夭折，最后终于情绪失控。
当我知道他的最终目的并非是找那本小书，而只是想知道蜗牛有没有骨髓之后，觉得问题不那么棘手了。
我和他商量，我们一起上网查一查。
我引导他思考：要想知道蜗牛到底有没有骨髓，首先要先弄清楚的问题是什么呢？
他想了想：不知道。
我继续引导：骨髓是长在什么里面？
骨头。
对啊，如果蜗牛根本就没有骨头，那么肯定就没有骨髓对不对？
他点点头。
那么我们应该先查什么？
蜗牛有没有骨头。
问题迎刃而解。
虽然这段时间我对小茗同学的关注不够多，但这件事情我自认为处理的还算完美。
每次在育儿这条路上想偷懒懈怠的时候，总是会发生一件类似的事情把我拉回来，提醒我对孩子多用点心。
03
最近经常看到关于情绪的文章。
能够有效的控制自己的情绪，确实是一件很重要的事情。我们常常会觉得，一件事情结果的好坏，往往源于你处理这件事情时自己的情绪。
《活出生命的意义》这本书中也提到过：一些不可控的力量可能会拿走你的很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动。
那么要怎样引导孩子正确的控制、管理情绪，做自己情绪的主人呢？
当你的孩子情绪失控的时候，做家长的应该怎样帮助他回归理性呢？
首先，面对孩子大大小小的脾气，家长应该表现出一种共情的态度而不是指责：我可以理解你难过的心情，你很委屈，你很伤心，你实在太难过的话可以哭出来，但是答应我哭完后告诉为什么会这样......必要的时候给予一些肢体上的安抚。
然后，引导他把导致情绪失控的原因说出来：你能不能告诉我发生了什么事情？你说出来问题才有可能解决掉对吗？一般他肯说的时候，情绪就已经稍微稳定了，因为他一旦试着组织语言表达，大脑中理性的思维已经在工作了。
第三步，帮他确认他想达到什么样的目标，引导他思考该怎么解决掉麻烦。
第四步，如果这个麻烦是无法解决掉的，或是既成遗憾，那么正确的疏导，帮助他宣泄掉。
04
今天上午同事遇到了蛮不讲理的人，气得一个人生闷气，然后又大声问我们：哪里有让人发泄的地方？
呵，看来情绪这头魔兽，很多时候我们成人都不容易控制住。不过，我倒是觉得自己这半年来，没有以前那么冲动了，对情绪的把控度也稍稍提高了。
今天看心理学的文章，学到了一个专业词语：情绪粒度。是指一个人区分并识别自己具体感受的能力。
情绪粒度的高低，直接影响着我们管理和应对情绪的能力。
同样一件事情，高/低情绪粒度的人对于自己所经历的情绪，可能会有两种不同的表达方式。
那么，当我们自己的情绪临近激动的边缘时，我们要怎样拉回情绪这头失控的蛮牛呢？
主要分三步：试着描述这种情绪、定位产生情绪的原因、寻找一个目标。
这是我在《罗辑思维》4月3日早上那60秒的语音中，得到的启发。
其实，我前面帮助小茗同学解决情绪问题，用的差不多就是这个套路，现学现卖，效果极佳。
05
另外，多看一些关于逻辑思维和心理方面的书和文章，学习更多的情绪概念，也能够改善情绪管理能力。
这个倒是我的亲身体验了。学习更多的情绪概念，有利于帮助我们识别自己的情绪，而给情绪打上准确的标记是情绪管理的开始。
阅读关于心理和逻辑方面文章的过程，是一个提醒和强调情绪管理重要性的过程。
就好比有些想减肥的人在墙上贴上维密天使的照片刺激自己；高三学生的教室里面贴上“距离高考还有XX天”的警示是一个道理。
当理性的概念根植于心的时候，再遇到一些理性和感性的冲突时，理性情绪即使不会占上风，也会时不时的冒出来提醒你，让你不那么冲动。
就如同游戏中的打怪升级一样，你战胜了TA，TA便臣服于你。当你能够抑制自己感性的一面，做一次情绪的主人，你就升了一级，下次再遇到同样的局面，你便可以驾轻就熟。
佛教里有个术语叫“正念”，即有意识的察觉。
念起即觉，觉而不随。
不如试试？
