第一章 关注你的注意力！为何及如何控制你最强大的思维工具

通过高校课堂学生不再关心课堂而专注于新媒体这一现实现象，来阐述一个事实：注意力很容易涣散而走神很容易。
但是存在进行媒体多任务处理者。心理学家通过数据分析认为，注意力训练对此有效。
最终解释了注意力认知基础的基本知识。

1-1.有意识地走神：你是注意力的主人还是俘虏？

阐明观点：为了避免干扰或意外，人应当学会引导自己的注意力。
解释了选择性忽视：人在过于专注的过程中会屏蔽掉无关内容。
使用媒体对自身和他人（父母与子女）产生的有利影响于不良影响。

1-2.互联网是否让我们变笨了？

提出问题：数字媒体的使用对我们有益还是有害？
卡尔观点：有害，数字网络带来的坏习惯，最终会损害我们的大脑，戕害人类的文化，且科技造成的可怕后果不可估量。
作者观点：人类是有力量的。没有这种力量，即便其赖以生存的技术基础仍然存在，互联网也无法存续。
关于新媒体有可能带来的不良影响，有望通过关注注意力来避免灾难的发生。

1-3.在永远在线的世界里保持专注

文章表明训练也能够增强注意力，介绍其中的基本原理及实践方法。
卡米亚博士的研究，莱斯特·费米与吉米·罗宾斯“开放的专注”。
介绍“元认知”。
关于自控的一些训练研究。

1-4.训练思维

用关注呼吸的意识训练来加强对注意力的控制。
针对网络行为的专注训练，有利于实现特定的战略性目标，随后转向注意力的管理。