不知道你是否陷入过这样的情况？

心里特别焦虑，拿着手机放不下，刷微博，看公号和剧

脖子酸疼就算了，眼睛干涩，最关键的是一直在反复悔意中度过。

前段时间的我就处于这样的情况，有一天早上突然醒来，脑袋里一个声音不断的重复说：你大老远来上海不是玩手机的？我感受到了一阵强烈的冲击。然后立刻思考：假如我和手机成为了好朋友，哪些是因为我做了哪些事情？

让手机成为好帮手第一步：保持适当的距离和见面次数。

再好的朋友也不能时刻见面，所以1.上下地铁不玩手机。（Kindle 是我随身带的法宝  早上我读《弟子规》《大学》晚上读小说）2.回家放下手机，找到自己的爱好做。（看书，做面膜等）很关键的一点是，你不玩手机的时候，要想你需要做什么事情。不然即使你放下的手机，还是想玩。 3.尽管减少手机上必要的软件使用。4.用forest(这个软件不可忽视) 我把它放在主页，打开就看到了。想玩手机的时候，开启forest。重点是桌面微信也不上。保持全身心投入当下要做的事情中。

第二部分：微信 

1.所有的群都不开启提示。（因人而异）

2.微信桌面去掉提示（既然抵抗力差 那就看不到）

3.尝试了一天不玩手机，进入“静修状态”，你会开始想收拾书，写写字，给自己做做饭。

熊培云 《自由在高处》中说：“打开几个网页，关掉，一天过去了。打开无数个网页，关掉，一辈子过去了。我现在要做一个非常艰难的决定了：若非必要，以后一定少上网。我热爱生活，并且喜欢安静，我更想坐在阳台上读几本书，懒洋洋地过一上午，而不是坐在电脑前，与世界抱成一团。”

总结一下：1.当你看到手机你必须要接受它的存在，以及她是好帮手的概念。2.假如你会成为你一个少玩手机的人，你会做哪些事情呢？3.保持好自己的眼睛和脖子还要最最重要的精力吧！