上周自己在恐惧中在逃避中度过了，终于周五晚上找到全心做了一次个案。面对我的同事的无理取闹，像泼妇一样，采取不理睬的态度，但是全心带我看到了，我以为的不与其计较还是在逃避，我底层有个核心的心碎我是罪人，都是我的错。当她带我一层一层的看见这个，带我骂出来释放出情绪，我才知道我不会骂人，我不会反抗，面对别人的欺负，我无能为力，因为我是弱小的，我是没用的。就是这些信念死死地把我锁住，让我不停的在制造矛盾，制造攻击，然后自己又被伤害的遍体鳞伤。那个忍不住就发脾气，根本不是攻击，根本就是自己那个不够好再启动，要让别人证明我够好，自己把关系搞得一塌糊涂。
我自己够好，何须向别人去证明，何须向邻居去证明，同事不就是一个邻居的关系吗？何必要她说我好，我自己认为自己够好，无须向别人来求证，当与别人在沟通的时候，别人不按我的要求去做，我就认为自己不够好，去发脾气，如果我自己够好，我就会冷静的听别人还有什么办法，你认为应该怎么样做，能够互相商量，达到共同一致的意见，就能达到共赢，自己反而更有价，真正的价值不是强压别人压倒别人来证明的，而是自己心中觉得自己有价值。
关于我是罪人，都是我的错，这一条我深深的感觉到，不是所有的事情都应该我做的，我不对所有的事情负责任，我只对我该做的事情负责任，事情没有做好，并不代表都是我的错，在过往的工作中，我希望把一件事情做的完美，整件事情没有做好，我就认为是我的错，而忽略了那个边界，我只对我应该负责的部分负责，所以工作中不是我负责的部分，我觉得不满意，我就提出意见，反而让别人觉得不舒服，这样把关系搞砸了，就是因为底层的那个我是罪人，都是我的错，我不允许这整件事情出错，不该管的范围自己去管了，别人怎么能舒服呢？这些都是自己底层的，我是罪人，生活中我又不允许有错，我不想做罪人，不允许出一点错，只要出错，就是我做的不好，所以整件事情都要做到完美做到极致，这样一种心境下，只要有一点不好，我就忍不住要说出来，让别人也要做到完美，可是又不是自己所负责的范围，这样就搞得别人不舒服，还引发了只要下一次再做类似的事情，别人就都会推给我来做，因为你不是觉得有意见吗，就你能吗？那你就去做吧，你能吗？原来我做了那么多，自己不该做的都是自己所引发的呀，怎么能怨别人欺负我呢？我自己惹来的这些呀，只有我自己边界清楚，我只对我自己做的事情负责，别人做的事情，无需去评判，带着中立的态度去共赢，不要求别人，盯着自己负责的部分，自己才能舒服，关系才能缓和。
