快捷营养早餐(1)

薄饼卷

材料:

面粉,生菜,鸡蛋,少量色拉油,王守义麻辣鲜,海天豆瓣酱,洋葱切片

步骤:

1、碗里放一些面,一点点加水,用筷子搅成软软的小团,放案子上两面放上面粉,擀成圆片(根据电饼铛大小)。

2、电饼铛热了,先放油,剪个鸡蛋(撒王守义麻辣鲜适量),盛出来。

3、立即把擀好的圆面饼放进去电饼铛,一反一正炕熟了。比平常烙馍厚一点,但是会起泡,软软的,更好吃,更挡饿。

简心家常饭

4、在饼上抹少量海天豆瓣酱(或者甜面酱,沙拉酱,随你口味),放上煎好的鸡蛋(可分成两部分前后排在饼上),几片生菜,几片洋葱(随你喜欢吃的,要不放几片牛肉,或者几片火腿肠都行)。

简心家常饭

5、结实的卷起来,做早餐,好吃,快捷,营养丰富。对了,别忘了再喝一杯奶更好了。

简心家常饭
简心家常饭

注意:

1、一定要高火热锅放饼,更软更好吃。饼的厚度,饼里面卷的材料可以根据个人喜好。

2、如早上想更节省时间,可以前一天晚上霸把面团做好放进容器里,盖保鲜膜,放进冰箱。第二天拿出来直接擀成圆片即可。

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