群里有杭州的小伙伴，或者有非常关注杭州的小伙伴吗？

大家知道杭州这周最大的新闻是什么吗？

来自杭州的互联网巨头蚂蚁金服（支付宝）以27亿元人民币竞得之江板块XH1710-23（原来海洋公园）地块。

竞拍结果出来的当晚，我刚跟我老公提了这个消息，他直接跟我说“以后我们就住这89平方的房子了，改善就难了。”

明明是一个好消息，怎么被我老公一说就感觉人生无望呢？

还好我并不是对物质生活要求非常高，只要一家人幸福生活在一起就可以。目前房子也能满足生活所需，所以没有特别受打击。

但是通过这个事，我真正明白到，压力是主观认为的，所以同样的事件，我和我老公感受到的压力完全不一样。蚂蚁金服拍得之江地块只是一个压力源，我老公对他的感受是我们想要换大房子就困难了，而我想的是未来这边发展一定会更好，我们孩子也需能享受更好的社会资源，我们俩对这个压力源的初级评估就不一样，所以感受到的压力完全不一样。

我面对压力的态度是：尽人事，听天命，不要给自己过多的压力，相信一切都是最好的选择（当然这不是说完全不给自己压力，顺其自然哦，一旦你连努力都放弃了，那结果往往不会如你所愿）。

通过宁波智博会的活动我更是深深地领悟了这一点。这个项目在询价的时候我们觉得A 广告公司的设计方案真好，而且创意十足，现场效果必定非常OK，评委中也有跟我相同看法的，但是最后询价结果确是B中选了 。

前期的方案不满意，后期沟通中自然存在非常多的偏见，所以我跟当我B公司在合作中摩擦不断，可能在他们觉得有点挑刺。但也正因为我的各种不满意，他们尽心尽力调整方案，最后在效果呈现中我们的展台获得了政府、媒体、集团总部和客户的一致好评，线上宣传也精彩纷呈。

活动最后一天，我和B公司的同事抱头痛哭，这过程中我们多少个日日夜夜的辛苦付出，每天睡前都要重新捋思路，各个项目各个细节重新考虑，每天问题清单都在增加，同时通过大家的努力也在不断删减，庆幸这最后终于是完美收官。

后面在福建数字中国成果展上我看到了A公司类似的方案，因为展会现场周边展位距离太短，现场根本没有效果图中震撼的感觉。同时在我们项目后面，A公司承接了总部N个其他展会，他们也不会像B公司一样派团队在杭州驻点，所以可能B公司的效果才是最好的。

改变可以改变的，接受不能改变的。相信一切都是最好的选择，不要给自己多大的压力。

首先跟大家介绍下认知疗法的ABCDE模型。A是事件，就类似蚂蚁金服拍地的事情，B是你对这件事的看法，然后C是你的压力状况。很多时候大家都着眼于改变A来改变C，比如小孩子学习成绩不理想，你觉得这个影响到他以后的工作生活，你非常焦虑担心，然后不断盯着他唠叨他，甚至给他请家教，可越这样他越感受不到学习的快乐，他和你都会沉静在痛苦里。

刚才我们说的是ABCDE模型，那D是什么呢？D是质疑你的B，就是当你的压力上升以后，你不是说去解决A，而是质疑你的B，就是你对这个事的看法。然后E，就是找到一个新的压力结果。当你把你的B换掉了以后，你的压力结果才会变得不一样。

对于上面提到孩子学习成绩差的事情，我们需要改变自己的看法，你小时候那些平常的考试有影响到你现在的工作生活吗？自己要看淡他的学习成绩，努力让孩子的学习跟快乐关联起来，日常多看到他好的一面，多鼓励，让他感受到学习的快乐，效果往往比你一味让他好好学习好的多。

一、改变认知方式是调节压力一大法宝，我们可以通过三种质疑方法来改变认知：

①对原有认知的逻辑质疑，找出原有认知中，不喝逻辑的推论进行质疑。比如“女人就应该家庭和事业兼顾吗？”

②对原有认知的证据质疑，对支持原有认知的证据质疑，目的是让自己意识到那些证据并不一定可靠。比如“如果这件事情今天不完成，结果一定很严重吗？”

③对原有认知的后果质疑，让自己意识到，原有的认知不仅不能帮助实现目标，反而会引起消极的作用，坚持原有认知的时间越久，受到的压力困扰会越久。

二、除了改变自己的认知，还可以增加应对资源，主要有三方面：

①良好的身体基础：充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼。

②精神上的支持：寻求同事、朋友、家人精神上的支持和鼓励；也可以参加应对相同压力源的自助群里，得到精神上的归属感。

③行动上的支持：请求上司、同事、朋友、家人行动上的帮助。

三、为了调节压力，还得提升自己的应对能力：

①提升时间管理能力：找到重要且不紧急的事情，高效完成它！后续重要紧急的事情会越来越少，生活会越来越好！

②提升沟通能力和洞察他人行为的能力；利用知能愿模型，让领导同事都能跟你一起努力，客户也对你充满信任，凡事更容易解决

③提升找到本质问题能力：通过向对方提问，确保双方对同一个问题是理解一致的。

最后跟大家介绍一下压力日记，通过记录压力源、对压力源的认知、应对压力源的资源、个人所拥有的能力，同时记录自己的生理情绪感受并对压力进行评分，记录自己的工作完成情况并对工作效率进行评分，一方面可以分析面对压力问题的处理方式，同时了解可提升的方面继续强化。

认识到压力可管理，把压力调节到合适的水平，让自己工作和生活能处在一个高效幸福的阶段。

我再加个题外话，心怀感恩，一切美好事物都会随之来临。这周三下班的时候我开硬路肩被交警现场抓了，他说你为什么要开硬路肩给个合理解释，而我只是在那承认错误，因为没有什么可狡辩的，确实我错了，当他让我拿出行驶证驾驶证的时候，我还是老实给了证件，没想到他回过头来把证还给了我，并督促我以后别用硬路肩，万一发生交通事故，这个硬路肩就是生命的通道。这件事没有罚款扣分，可是生命通道却深深地触动了我，我以后不会再开硬路肩，今天我也特地去献了血。这个交警如果罚了我的钱，我可能对他说的话不会感受那么深刻，我也不会去献血，可能以后需要用到我血的病人没有那么多血，感恩交警的教导，未来我会努力做一个好人。